Sol-free dijeta za 14 dana - izbornik

Nutricionisti vjeruju da je dobro izabrao prehrana sol-free dijeta, veći će biti učinak od njega. Najbolja dijeta za mršavljenje, smatra se da je izumio u Japanu. Pravilno Japanski soli bez izbornika dijeta, dizajniran za 14 dana će spasiti od 8-10 kg i lakše za neke kronične bolesti.

Načela japanskom soli-free dijeta za mršavljenje i na izborniku

Najosnovniji princip bez soli dijeta - potpuni nedostatak soli u prehrani. To znači da iz prehrane za 14 dana otklonjene sve kupljene gotove jela (osim jednog raži krekeri, ponekad dozvoljene za doručak), jer oni sadrže sol, kao i konzervirane prirodno kobasice. Osim toga, sol bez prehrana su u potpunosti eliminira iz prehrane šećera, alkohol, Proizvodi koji sadrže škrob, masnih jela, pržene i dimljeni.

Izbornik za 14 dana bez soli dijeta za mršavljenje i poboljšanje zdravlja sastoji se uglavnom od voća i povrća, nemasno meso i riba, ali ima nekoliko varijacija. Jednostavna dijeta opcija za one koji ne vole kuhati, izgleda ovako:

• u prva 3 dana možete jesti samo kuhano pileća prsa - 500 g;
• drugi tri dana treba posvetiti kuhane ribe i 500 g dnevno;
• tijekom trećeg tri dana možete jesti kašu u vodi (uz dodatak male količine mlijeka u gotovom jelo), kaša kuhati 250 g žitarica;
• četvrtog trodnevni - povrće (isključujući krumpir) u bilo kojem obliku, 1-2 kg po danu;
• U posljednja dva dana dijetu možete jesti voće (Osim saharoze sadrži banana i grožđa), 1-2 kg.

Za doručak ovih dana, možete popiti prirodne kave s malo tosta. Tijekom dana potrebno je piti čistu vodu.

I ovdje je kompletan japanski soli bez izbornik dijeta za 14 dana (ciklus se ponavlja dva puta):

1. Prvi dan (osmi). Jutro - kava (zrno). Dan - salata od kupusa (nauljena), 2 jaja, sok od rajčice. Večer - riba (kuhana ili pečena), salata od kupusa.
2. Dan dva (deveti). Jutro - tost s kavom. Dan - riba (na pari), salata od kupusa. Večer - meso (kuhana), jogurt (bez dodataka).
3. Dan tri (deseti). Jutro - kava. Dan - povrće, salata i celer, 2 jaja, 2 svježe mandarine. Večernji - cvjetača s govedinom (pirjani).
4. Četiri dana (jedanaesti). Jutro - kava. Dan - mrkva salata (biljno ulje), jaje. Večernji - bilo koje voće (osim banana i grožđa).
5. Dan Pet (dvanaesti). Jutro - mrkva s limunovim sokom. Dan - riba (na žaru), sok od rajčice. Večernji - salata od kupusa, meso (kuhano).
6. Šesti dan (trinaesti). Jutro - tost s kavom. Dan - pileće meso prsa sa salatom od povrća. Večer - 2 jaja, ribana mrkve.
7. Sedmi dan (četrnaesti). Jutro - kava. Dan - meso (kuhano), voće. Večernji - bilo koji od prethodnih, osim za večeru okoliš.

Što se može zamijeniti sol s dijeta bez soli?

dijeta bez soli nije sve nose s lakoćom - netko navikne na nekoga - za 1-2 dana ne mogu nastaviti prehranu. Kako bi se olakšao protok prehrane, sol se može zamijeniti drugim sastojcima koji poboljšavaju okus hrane. Gotova jelo može biti „sol na”:

• Osuši Laminaria;
• bilje - kopar, šafran, ružmarin, majčina dušica, bosiljak;
• začini - kurkuma, đumbira, paprika;
• sok od limuna;

• fermentirani mliječni proizvodi.

Sol-free dijeta opasna?

Sol - je neophodno za tijelo element snage, tako da bi ga se za dugoročno je nemoguće. Kada potpuna eliminacija soli iz prehrane može biti nedostatak nekog makro i mikroelemenata, kao i poremećaj metabolizma. U nekim slučajevima, ovisno o dijeti bez soli postoje neugodne nuspojave - umor, mučnina, smanjeni tlak, probavne uznemirila. To je vrlo poželjno za početak dijetu bez soli u vrućim ljetnim mjesecima - tijelo i tako gubi puno soli u znoju.

Video: Japanski dijeta za 14 dana, točan izbornik

Video: Dijeta 14 dana, dokazano, učinkovit, minus 5-8 kg