Sol-free dijeta - Meni

Postoji veliki broj bez soli izbornik dijeta - Malysheva, japanski, kineski. Oni su svi ujedinjeni zajedničkom principu - zajednička sol ih svesti na minimum. Poznato je da je svaka osoba prima nekoliko puta više soli nego potrebe tijela. To daje probleme s bubrezima, oteklina, tlak pa čak i pretilosti, jer krši metaboličke procese. Prebacivanje na izbornik dijeta bez soli za mršavljenje, može se riješiti odjednom puno zdravstvenih problema. Razmislite dvije verzije - kineski i japanski.

Izbornik Japanski sol-free dijeta

Sol-free dijeta je vrlo popularna u Japanu. Mi ćemo gledati na poznatom opciju koja pomaže u 13 dana očistiti tijelo i kako bi se postigla znatan olovni visak. Ali, morate promatrati strogo.

Glavni principi su:

Dopustite ograničen tamo jučer kruh - raženi je bolje (crna);
meso, perad ili riba može biti samo low-fat sorte;
dnevna dijeta treba biti kaša, voće, povrće;
zabranjen soli i šećera;
Vi ne možete jesti začinjeno, pržena, dimljena hrana i slastice;
dnevne potrebe za piće 2 litre vode;
hrana jesti 5-6 prijeme;
Sva jela se pripremaju uglavnom za par;
zabranjen alkohol, riba i meso mesne.

Za okus, korištenje luk, sok od limuna, začine (bez soli) i češnjak. Ulje se ostavi da se postepeno dodavati samo gotovih jela, ali ne i za kuhanje. Ulaz u prehrani postupno, tijekom 3 dana, svaki put smanjuje dnevnu količinu soli.

To daje sol bez izbornika dijeta za tjedan dana, nakon čega je dijeta svaki dan se ponavlja u obrnutom redoslijedu - 8. dan - Izbornik 6. dan, u deveti dan - izbornik 5. dana, i tako dalje.

Dan 1:

jutro - samo nezaslađen kava;
ručak: par jaja, kupus salata, rajčice ili sok od rajčice;
večer: riba na pari, svježi salata od kupusa.

Dan 2:

za doručak - isto kave, ali sada sa tost;
Ručak - kupus prilog i ribe;
večera - 150 g kuhane govedine i 1% (1 šalica jogurta).

3. dan:

za doručak - isto kava i tost;
za ručak - svježe jaje, pirjani tikvice;
za večeru - par kuhanih jaja, kupus salata sa govedinom.

Dan 4:

za doručak - isto kave, ali bez keksa;
za ručak - svježeg jajeta, salata od kuhane mrkve, kriška sira;
za večeru - neko voće, limun ili kivi bolje.

5. dan:

za doručak - svježe naribanog mrkve;
Ručak - dio kuhane ribe i čašu soka od rajčice;
za večeru - neko voće, limun ili kivi bolje.

Dan 6:

za doručak - kavu bez dodataka;
za ručak - svježi kupus i mrkva salata, kriška kuhane grudi;
za večeru - par kuhanih jaja i mrkva salata.

Dan 7:

za doručak - šalica čaja je bolje - zelena;
za ručak - komad govedine i par parova jabuke;
za večeru - bilo koju opciju večeru (osim toga, on je bio treći dan).

Nakon toga, kao što je gore spomenuto, potrebno je ponoviti izbornika dana obrnutim redoslijedom, tj Izbornik na 13. dan će biti isti kao i prvi.

Za održavanje i poboljšanje rezultata, odmah nakon što vam je potrebno ići na zdravu prehranu - kaša ili jaja za doručak, juhe za ručak, meso ili riba s povrćem - za večeru.

Izbornik kineski sol-free dijeta

U tom slučaju, glavni pravila samo nekoliko: sol i šećer su zabranjeni, a istovremeno ne možete jesti začinjene hrane i mliječnih proizvoda. Meni je mnogo više ravnomjerno nego u japanskoj prehrani, ali to je dizajniran za iste 13 dana.

Meni je prvi tjedan:

Doručak - 1 jaje kuhano, zeleni čaj.

Ručak - kuhano jaje 1, 1 naranča, mineralna voda bez plina.
Večera 1 kuhano jaje, 1 naranča, mineralna voda bez plina.

Ako ste zadobili ovaj dio, možete premjestiti na sljedeću, koja je također jedan meni za cijeli tjedan:

Doručak - 1 jaje kuhano, zeleni čaj.
Ručak - 2 jaja, 2 kuhana naranče, mineralna voda bez plina.
Večera - dio kuhane smeđe riže i morske ribe, vode.

Ova dijeta je dopušteno koristiti s izvrsnom zdravlju na samo ljudi, u suprotnom može donijeti ozbiljnu štetu. Zapamtite, ovo je - samo prvi korak u gubitka težine, najveći dio posla će se naknadno prijelaz na pravilnu prehranu.