Sir dijeta

Sir dijeta - mršavljenje veliki izbor za sve ljubitelje ovog mliječnih proizvoda. Ako je sir ne preporuča dodati prehrani uobičajene prehrane, jer sadrži puno masnoće, prehrani na sir, s druge strane, je izgrađen na takav način da se ovaj proizvod uklapa skladno u prehrani i ne uzrokuju neravnotežu tvari.

Koje vrste sira za dijetu?

Glavna stvar koju treba uzeti u obzir - jer je visok sadržaj kalorija proizvoda. Različite vrste imaju različite kalorija sira: običan polutvrdi sir može sadržavati 360-400 kalorija, krem ​​- 270, i nemasnog bijelog sira (npr Adigejska) - 240. Naravno, dijeta je najprikladnija je posljednja opcija - to mogu priuštiti da jedu mir uma.

Mnogi ljudi pitaju je li moguće jesti sir na dijeti nije u uobičajenom obliku, te u rastaljenom ili pečeni? U stvari, ne postoji razlika. Međutim, kada se smatra da je to potrebno običan sir s visoko-kaloričnu, to je još bolje koristiti takve varijante su iznimno rijetke.

Sir dijeta za mršavljenje

Izgubiti sir može biti različite načine. Na primjer, sir u prehrani može se kombinirati s drugim proizvodima, postizanje skladnog dijeta, ali možete ga jesti za uređenje neobičan iscjedak dan.

Količina sira u bilo koji način ishrane je naznačeno u gramima. Mnogi su ogorčeni, kao mjeru ako nema Kuhinjske vage. To je jednostavno! Kupite uravnotežen komad sira i gledati svoju težinu. Na primjer, 180 grama. Rezati na pola - dva komada 90 grama. Prepolovljen i - 4 komada 45 grama. Svaka polovica - Prije 8 komada 22 grama. Nema komplikacija!

Dakle, smatramo najpopularniji verziju prehrani, koji je dizajniran za 10 dana. Dijeta će se sastojati od dva ciklusa: prvi petodnevni ciklus u potpunosti se ponavlja u narednih 5 dana. Dakle, dijeta na sir:

dan №1

1. doručak: Čaša mlijeka i 20 grama sira.
2. 2. doručak20 grama sira, 1-2 rajčica lišće (neograničeno).
3. ručak: 20 grama sira, krastavca.
4. večera: 100 g kuhane pilića dojke.

dan №2

1. doručak: 30 grama sira, pečeni krumpir.
2. 2. doručakKupus s krastavcima i limunov sok (salata).
3. ručak: Čaša mlijeka, sira '20.
4. večera3-4 mrkve (svježe ili kuhano) 20 grama sira.

dan №3

1. doručak: Mali dio kaše graška bez dodatka začinima, soli i šećera.
2. 2. doručak: Srednja posluživanje šparoga (oko 200 grama), 20 grama sira.
3. ručak20 g sira, par krastavaca.
4. večera15 g sira, 100 g konzervirane ili kuhani graha.

dan №4

1. doručak20 g mlijeka sira staklom, paprike.
2. 2. doručak: Mali dio kuhane brokule.
3. ručak: Zelena lista salate, 20 g sira.
4. večera100 g dio kuhane mesa.

dan №5

1. doručak: Čaša nemasnog jogurta, krastavac, 20 g sira.
2. 2. doručak: Dio varivo (kupus, patlidžan i squash), 20 grama sira.
3. ručak: Par krastavci, 20 g sira.
4. večera: 100 g kuhane pileća prsa, zelje.

Tu je mali trik: možete jesti sir na svoj način ishrane u naribanim obliku, onda će se činiti više i to će biti lakše zadovoljiti svoju glad. Kada potrošite 5 dana na dijeti, početi iznova. Tijekom tih 10 dana možete izgubiti i do 7 kg težine, osobito ako imate značajnu težinu. Djevojke koje se težiti i do 55 kilograma, ova dijeta ne daje takve izvanredne rezultate.

Dijeta s rastopljenim sirom

Ova dijeta dijeta verzija oslikava samo jedan dan. To treba ponoviti za najviše 5 ili 10 dana. Možete izgubiti težinu 3-5 kg.

1. doručak. Zeleni čaj bez šećera, prerađeno sir.
2. ručak. Rajčica, jaja i povrće.
3. popodnevni snack. Apple je srednje veličine.
4. večera. Salata od svježeg povrća, paket od nemasnog svježeg sira.
5. prije spavanja. Čaša ili Ayran Thane.

Takva prehrana je vrlo lako za održavanje, tako da je gubljenje težine će biti lako.

Video: Low-fat sir. Dukan dijeta

Video: Sir plata na svečanom stolu

Video: Sir za rezanje 2016. Mi ukrasiti stol odmor.