Dijeta Kim Protasov: opis, povratne informacije i rezultati

Koni Protasov, izraelski nutricionista, prije gotovo deset godina ponuđena na javnoj prehrani dizajniran za mršavljenje. Ljepota ove prehrane je da je vrlo lako nositi. Bez stalno udario po glad, pospanost i depresiju, vrtoglavicu i druge boli.

Dakle, što je Dijeta Kim Protasov? Tajna je jednostavan, kao i sve dijeta, ova dijeta ograničava osobu u potrošnji određenih proizvoda. Ali ograničavajući ih, mi i dalje jesti visoko kvalitetni, gotovo malo u tome što ne negira. Da ne gladuje i izgubiti na težini. Kako je to moguće? Ispostavilo se da vam je potrebno samo ograničiti unos masnoća. Vi čak ne primijetiti razliku, jer je bitna razlika između okusa masne hrane i namirnice koje su niske u masti, gotovo ništa. Usporedite sir s 1% masti i 9% masti. Razlika u okusu lagano vidljiv, ali ćete jesti puno više kalorija ako odaberete drugu opciju.

Kima Protasov dijeta je dizajniran za jedan mjesec ili više (duže samo 90-dnevna dijeta odvojenog napajanja). Nije puno, ali ne dovoljno. Autor prehrani vjeruju da se pridržavaju svojih troškova prehrane samo jednom godišnje, i to je važno to učiniti u sezoni, kada je zrelo voće i povrće. Dakle, tijelo dobiva maksimalnu količinu vitamina i minerala.

Prva faza prehrani Kim Protasov

Dijeta je podijeljena u dvije faze. Prvi tjedan jedu mliječne proizvode do 4% masti i povrća kao što želite. Nemojte se krivo prisjetiti povrće prehrana u ovoj fazi.

Može jedno jaje dnevno, a nekoliko jabuka. Pijte puno vode, oko 2 litre dnevno. Možete dodati na ovaj volumen dobru šalicu čaja bez šećera. Povrće se može jesti bilo, osim krumpira, repa i kuhano mrkva, oni sadrže puno škroba. Glavna stvar je da ne prijeđe 35 g masti dnevno.

Imajte na umu da su neki mliječni proizvodi (slatki sir, na primjer), iako imaju masti koji ne prelazi normu, ali oni ne sadrže šećer, ne mogu se koristiti. Prikladni nezaslađen jogurt bez aditiva, nemasnog sir u čistom obliku, bez dodataka jogurt i Nezasoljena sir.

Druga faza prehrani Kim Protasov

U sljedećem koraku, koji traje oko tri tjedna, smanjen broj mliječnih proizvoda i dodaje nemasno meso, ribu ili perad.

Dijeta je jednostavna, omogućuje vam da jedu i gube na težini. Do drugog tjedna početi gubitka težine, četvrti - gubitka težine će dovoljno aktivno.

Kako biste dovršili dijetu ispravno

Od dijeta Kim Protasov sići postupno. Polako uvesti ulje u prehrani. Jabuke zamijeniti drugim voćem. To može biti kruške, breskve, kivi, agrumi, kao i sve vrste bobica: crni ribiz, ogrozd i tako dalje. Vi ne bi trebali jesti puno banana i sušeno voće. Možete imati matice, ali ne zaboravite da orasi su visoke u kalorije, sadrže puno masnoće, tako da matica treba koristiti s oprezom.

Važno je da ste na dijeti ne jedu slatkiše, a za to vrijeme će se naviknuti da se ograničiti na slatke i škroba hrane. To će dodatno učvrstiti rezultate. Nakon dijeta neće upisivati ​​sve potrošio kilograma.

Mišljenje o prehrani Kim Protasov

Victoria, 29 godina

Pokušao sam sjesti dva puta na ovoj dijeti. Kad je Kim Protasov pokušao po prvi put, vrlo dobro smršavio za čak devet kilograma. Samo stalno sanja o zabranjenim proizvodima, i bilo je teško vjerovati da je ova dijeta dugo. I po drugi put samo dvije kilogrammchika skinula. Ja uopće ne znam zašto se to dogodilo. Možda ćete morati isprobati nešto drugo ili dodati sport. jeo sam puno kineski kupus. Volim ga više nego obično, i tako ispunjava želudac da ne žele jesti nekoliko sati. Pa čak i razmišljati o hrani iz ni kupus.

Video: Kim Protasov dijeta recepti

Video: Dijeta Protasov Recepti za 1 tjedan