Kim Protasov dijeta - jelovnik za svaki dan

Kima Protasov dijeta je jedinstven jer omogućuje svima da promisle svoje prehrambene navike. Ova metoda mršavljenja je dizajniran za pet tjedana, za koje će biti moguće izgubiti do 8 kg pretežak.

Detalji o prehrani Kim Protasov

Učinkovitost ove metode mršavljenja je zbog činjenice da su isključeni jednostavnih ugljikohidrata i teških ulja, a ishrana se bazira na proteinima i vlaknima. Ovlaštenih proizvodi mogu kuhati različita jela, ovisno o vašem ukusu.

Uzorak izbornik Protasov prehrani:

1. №1 tjedan. Tijekom tog vremena, to se može jesti sirovo ili zapečeno povrće u neograničenim količinama, pa čak i sir i jogurt. Svaki dan možete imati tvrdo kuhano jaje i zelene jabuke.
2. №2 tjedan. Tijekom idućeg tjedna izbornika na dan Kim Protasov dijeta ne razlikuje od prethodnog tjedna, ali samo na jajima treba napustiti. Pokušajte zadržati u prehrani imali više povrća nego mliječnih proizvoda.
3. №3 tjedan. Od tog vremena, dio mliječnih proizvoda morati zamijeniti nisu hranjive meso, ali to ne bi trebalo biti više od 300, meso treba kuhati, peći ili kuhati za par.
4. Tjedan №4 i 5. Dijeta za to vrijeme ostaje nepromijenjeno. Možete dodati ribu na jelovniku. Usput, aktivni mršavljenja počinje u tom razdoblju.

Tijekom cijelog vremena koje je potrebno svaki dan popiti 1,5 litara vode. Važno je reći o kontraindikacije dijeta Kim Protasov, da je neophodno uzeti u obzir. Da je moguće koristiti ovaj način, kada mršavljenje gastrointestinalne bolesti, ulkus, gastritis, duodenitis, ezofagitisa i poremećaja metabolizma.

Izlaz iz prehrane Kim Protasov

Da bačena kg nije vratio, morate ispravno dobiti iz prehrane. Traje ovo razdoblje kao pet tjedana. Razvoj izbornika za svaki dan na izlazu iz prehrane Kim Protasov, Imajte na umu sljedeća pravila:

1. Prvih sedam dana, možete jesti kao posljednjem tjednu osnovne prehrane dodajući zobene kuhane u vodi.
2. Sljedeći tjedan mogu biti uključeni u prehrani su jabuke i drugog nezaslađenog voća.
3. Prehrana u trećem tjednu je gotovo isti osim suhog voća.
4. Od sljedećeg tjedna, to je dopušteno da dopuni izbornik s biljnim juhama, ali još uvijek možete povećati udio masnoća mliječnih proizvoda.
5. možete početi dodavanjem uobičajene proizvode, ali dijelovi bi trebali biti vrlo mali u petom tjednu.

U većini slučajeva, ljudi, cijeneći prednosti pravilne prehrane, ne vraćaju u svoje bivše prehrambena navika.

Video: Dijeta Protasov

Video: Protasov dijeta: Dijeta Kim Protasov po danu (video verzija)

Video: Protasovskaya Dijeta Recepti