Dijeta Kim Protasov - texte

Dok je moderan mršavost, dijeta neće izgubiti svoju važnost, čak i ako izgube težinu uz njihovu pomoć moguće je nije sve. S jedne strane - moć je glavni poticaj za mršavljenje, a na drugoj strani, na dijeti gube na težini je jako teško, jer osoba jede prije najukusnije i omiljeni - masti i šećera ne mogu samo otići i odustati od svoje navike.

Za učinkovito mršavljenje, morate odabrati dijetu koja ne panika našim mozgovima ograničenja. Sada ćemo pogledati detaljan opis prehrane Kim Protasov - sustav opskrbe koja ne ograničava ni na obrok ili veličinu porcija.

načela prehrane

Kim Protasov - poznati izraelski nutricionista. Kim Protasov Opis dijeta se prvi put pojavio 1999. godine u novinama „ruski izraelska”. Naslov članak je napisan s karakterističnim humorom nacije - „Skinny Cow - nije gazela”.

Otkad to mršavljenja sustav je privukao mnoge to je nebitno ograničenja koja tjedna postati navikom.

Trajanje prehrane za mršavljenje Kim Protasov - 5 tjedana (i manje i ne može biti, kada je u pitanju zdravog mršavljenja).

Razmotrimo u detalje svaki tjedan.

Tjedan 1 i 2:

• sirovo povrće;
• sir i jogurt (prirodnih ili jogurta) 5% masti;
• 1 tvrdo kuhano jaje dnevno;
• 3 zelene jabuke dnevno.

Osim toga, čaj bez šećera i bez ograničenja, barem što piti negazirana voda - 2 litre dnevno.

Tjedan 3, 4, 5:

• Hrana Tjedan 1 i 2 se nastavlja;
• svakodnevno dodati 300 g mesa, ribe ili piletine (s minimalnim udjelom masti);
• smanjiti količinu mlijeka.

Povrće i mliječni proizvodi mogu se jesti u bilo kojoj količini, u bilo koje doba dana. Ograničenje se odnosi samo na proizvode s prethodno dogovorenog iznosa.

Zapravo, niti jedna druga pravila.

Što se tiče odobrenih proizvoda u prehrani Kim Protasov:

• 5% ili skuta sira - jedan koji ima A granulastu strukturu;
• Povrće - sve osim krumpira (mrkva sa repa, pa čak i škroba, ali sirovo u salatama su dobrodošli);
• Proizvodi se mogu miješati, pečene jabuke.

dijeta prednosti

Nakon prvog tjedna, shvatit ćete da ne postoji ništa osim svoje zelje koje više ne želite. Nevjerojatno je kako se lako se tijelo navikne na činjenicu da nije priroda zabrane.

Zbog niskog sadržaja šećera u vašoj prehrani (u principu, šećer se može reći i potpuno odsutna), normalizira gušterače i inzulin proizvodnju. Zbog toga, nakon što je dijeta neće proždrijeti slatko.

Velike količine kalcija i proteina potiče razgradnju masnog tkiva i prehrana bogata povrćem neće razviti beriberi.

kontraindikacije

Kima Protasov dijeta kontraindicirana za osobe s bilo gastrointestinalnih problema. Škroba povrća i masti obuhvatiti sluznicu organa, sprečavanje iritacije, žgaravicu i mučninu. Velika količina povrća može povećati kislotnosti.Krome toga, takva prehrana nije pogodan za sve kronične bolesti.

Izlaz iz prehrane

Izlaz iz Kim Protasov dijetu treba trajati najmanje dva tjedna. Tijekom tog razdoblja, moramo aktivno nastaviti jesti povrće i mliječne proizvode. Povećanje izbornik kalorija, trebate sljedeće:

• doda salate biljnog ulja;
• da ne konzumiraju više od 35 grama masti dnevno;
• jabuke zamijeniti drugo voće i bobice (ali ne i banane, smokve, ili datume);
• Jedite doručak kašu s krem ​​sirom.

S obzirom na tako osjetljivom izlaz, i dalje ćete izgubiti težinu u budućnosti. Dijeta pomaže u normaliziranju svoje prehrambene navike. Da biste dobili osloboditi od njih tijekom ovih 5 tjedana, tako da u svakom slučaju, ne može odmah prijeći na normalnu prehranu.

Video: Kako je lisica je sjedio na dijeti Kim Protasov. Dio 1 (1 tjedan + 2)

Video: Dijeta Kim Protasov recenzije izgubljenu težinu