Kako izgubiti težinu za novu godinu?

Vjerojatno, mnoge žene imaju želju da se sjedalo na dijeti nastaje kao prirodno kao naviku dotjerati božićno drvce ispred Nove godine. Pa, kako izgubiti težinu za Novu godinu možda dobro imati vremena - iako prosinca žurno je listanjem svojim kalendar mliječi prstima. Dijeta za Novu godinu, nudimo vam, to je mekana i nježna. To je dizajniran za tri tjedna, od kojih je svaki ćete izgubiti od 0,5 do 1 kg težine. Dakle, Nova godina, dobro ste svibanj biti u mogućnosti da izgube težinu od najmanje pola kilograma - ponekad probudi dovoljno da kupi novu haljinu ili odijelo na broj manje.

1. tjedan

ponedjeljak

Doručak: kriška raženog kruha sa žlicom mekog margarina i žlica meda + čašu voćnog soka + kave ili čaja.

Ručak: 2% masti jogurt + 10 grožđa.

Ručak: dio paprike, punjene svježi sir 2,2% masnoće + krastavac salata, mrkva, paprike + komad raženog kruha.

Užina: jedna naranča.

Večera: tuna u ulju ili vodi (konzervi) + špinat dijela salata s žlica granata zrna.

utorak

Doručak: Kruh štapići sa sezamom + žlica skute Zalijepi 3% masti + kave ili čaja.

Drugi doručak: čaša voćnog soka + dvije raženog kreker.

Ručak: jedan dio lososa na žaru + dijelu zelenu salatu.

Snack: kivi.

Večera: 2% masti jogurt + dio kuha divlji riže.

srijeda

Doručak: čaša mlijeka 2% + dvije šljive + tri žlice integralnog žitarica + kave ili čaja.

Ručak: naranča.

Ručak: dio kuhane s špinata riže + dvije žlice sir 2.2% masti + komad raženog kruha.

Snack: 2% masti jogurt + dva marelice.

Večera: kajgana od dva jaja, rajčice i paprike salata + jedan dio sezonskog povrća + komad raženog kruha.

četvrtak

Doručak: tost + čaša voćnog soka + kave ili čaja.

Drugi doručak: 2% masti jogurt s jednim žlica sjemenke suncokreta i žličicu meda.

Ručak: dio pečene Tenderloina + dijela salate i kupusa i mrkve.

Snack: 10 grožđe.

Večera: biskvit od mekinje kruha, rajčica, origano, dvije žlice svježeg kravljeg sira 2,2% mliječne masti, četiri maslina.

petak

Doručak: četiri krekeri integralni + dvije žlice kravljeg sira tjestenine 3% masti + kave ili čaja.

Drugi Doručak: jedna jabuka.

Ručak: krumpir komad, gasi zajedno s tikvicama i patlidžan + dvije žlice svježeg kravljeg sira 2,2% masti.

Užina: 2% jogurt + pola banane.

Večera: jedan dio pečenih gljiva + dio zelenu salatu sa balsamico octa.

subota

Doručak: tost stakla + 1,5% mliječne masti + kava ili čaj.

Ručak: dva kolačiće bez šećera.

Ručak: odrezak purećeg mesa + kuhani porcija brokule + dvije srednje kuhana krumpira.

Popodnevni snack: jabuka + 10 grožđe.

Večera: 2% masnoće jogurt s žličicu žlica meda i zdrobljenih oraha.

nedjelja

Doručak: čaša mlijeka 1,5% mliječne masti + + šljiva dvije žlice tri grubom žitarice + kava ili čaj.

Drugi Doručak: jedna jabuka.

Ručak: pečena rezanje + dio salate i kupusa i mrkve + posluživanje (30 grama) sira.

Snack: dio (100 g), sir kolač s 2,2% mliječne masti.

Večera: tost + šalica mlijeka 1,5% mliječne masti.

tjedan 2

ponedjeljak

Doručak: čaša mlijeka 1,5% integralnog mast + četiri žlice žitarica + kave ili čaja.

Ručak: tri suhe marelice + tri oraha.

Ručak: porcija povrća punjene rižom + dvije žlice svježeg kravljeg sira 2,2% masti.

Snack: 2% masti jogurt + kivi.

Večera: dio kuhana ili pečena kozica + dijela kuhana špinat + komad raženog kruha.

utorak

Doručak: Kruh štapići sa sezamom + žlica skute Zalijepi 3% masti + kave ili čaja.

Drugi Doručak: banana.

Ručak: jedan dio pečeni kolačići + dio kuhane tikvice + komad raženog kruha.

Popodnevni snack: jedna jabuka.

Večera: dva srednja krumpira, pečene s kožom + jedna žlica skute Zalijepi 3% masti + salata izdržavanja rajčice i krastavaca.

srijeda

Doručak: žitarica bar integralnog + čaša mlijeka 1,5% mliječne masti + kave ili čaja.

Ručak: kivi.

Ručak: jedan dio grašak + posluživanje (30 grama) sira + komad raženog kruha.

Popodnevni snack: jabuka + 2% masnoće jogurt.

Večera: kuhano jaje + dio salata s mrkvom i krastavac + dvije žlice skuta 2,2% masti.

četvrtak

Doručak: čaša voćnog soka + tri raži krekeri + kave ili čaja.

Drugi Doručak: jogurt 2% masti + tri oraha.

Ručak: komad pečene piletine + posluživanje brokule ili karfiol.

Užina: banana.

Večera: pecivo od mekinja kruha + paradajz + četiri masline + dvije žlice svježeg sira 2,2% masnoće.

petak

Doručak: žlica skute Zalijepi 3% masti + čaša mlijeka 1,5% mliječne masti + komad raženog kruha + kave ili čaja.

Ručak: kruška.

Ručak: jedan dio kuhane riže sa škampima + dio zelenu salatu.

Popodnevni snack: jogurt + 2% masti jabuka.

Večera: jedan dio pečenih gljiva + dio salata od špinata + parmezanom.

subota

Doručak: kriška raženog kruha sa žlicom mekog margarina i žlica pekmeza ili meda + čašu mlijeka 1,5% mliječne masti + kave ili čaja.

Ručak: dva krekera integralnog + dvije žlice svježeg kravljeg sira 2,2% masti.

Ručak: jedan dio srdela + jedna porcija zelene salate + komad crnog kruha.

Snack: narančasta.

Večera: 2% masnoće jogurt s tri žlice integralnog žitarica + jabuka.

nedjelja

Doručak: kuhano jaje + komad crnog kruha + jednu čašu mlijeka 1,5% mliječne masti + kave ili čaja.

Ručak: kivi.

Ručak: jedan dio tijesta od pšeničnog brašna s mesom, četiri žlice umaka i dvije žlice ribanog sira + salata služi špinat + dvije žlice kuhane riže.

Popodnevni snack: jogurt + 2% masti jabuka.

Večera: tuna u ulju ili vodi (konzervi) + špinat dio salata s jednim žlica granata zrna.

treći tjedan

ponedjeljak

Doručak: čaša mlijeka 1,5% mliječne masti + + tost kave ili čaja.

Drugi Doručak: jedna jabuka.

Ručak: jedan dio mahuna + komad kruha s maslinama + četiri + dva žlice kravljeg sira 2,2% masti.

Snack: 2% masti jogurt + kivi.

Večera: dva mala štapića za roštilj piletina + porcija zelene salate.

utorak

Doručak: kriška raženog kruha sa žlicom mekog margarina i žlica pekmeza ili meda + sok od naranče + kava ili čaj.

Drugi Doručak: jogurt 2% masti + pet krajnika.

Ručak: goveđa službi u ulja limuna umaku s tikvicama + dio kuhane riže.

Popodnevni snack: jedna jabuka.

Večera: 2% masti jogurt sa žlicom suncokretovih sjemenki i žličicu meda.

srijeda

B: četiri jušne žlice zrna grube brušenje stakla + 1,5% masnoće mlijeka + kave ili čaj.

Ručak: naranča.

Ručak: jedan dio crnih očiju grah + komad kruha s maslinama + četiri + dva žlice kravljeg sira 2,2% masti.

Snack tri osuši marelica + 2% masti jogurt.

Večera: tuna u ulju ili vodi (konzervi) + špinat dio salata s žlica granata zrna.

četvrtak

Doručak: čaša voćnog soka + dvije značke sa žitaricama + kave ili čaja.

Ručak: dva krekera integralni + žlica skute Zalijepi 3% masti.

Ručak: jedan dio kuhanog purećih prsa + dio pečenih tikvica s paprike + kriška kruha s mekinje.

Snack: narančasta.

Večera: kuhano jaje + dvije žlice svježeg sira 2,2% masti + komad salate i kupusa i mrkve + komad crnog kruha.

petak

Doručak: komad raženog kruha + žlica skute Zalijepi 3% masti + čašu mlijeka 1,5% mliječne masti + kave ili čaja.

Ručak: kruška.

Ručak: dio (deset komada sjeckanog tromjesečja) krumpira, pečene u pećnici s maslinovim uljem i origano + 200 g kuhane kozice dijela salate + špinat + dvije žlice skuta 2.2% masti.

Popodnevni snack: jogurt + 2% masti jabuka.

Večera dio salata špinat, dvije žlice slomiti oraščića, dvije žlice šipka sjeme i dvije žlice svježeg sira 2,2% masti.

subota

Doručak: kriška raženog kruha sa žlicom mekog margarina i žlica pekmeza ili meda + čašu mlijeka 1,5% mliječne masti + kave ili čaja.

Ručak: dva krekera integralni + žlica skute Zalijepi 3% masti.

Ručak: jedan dio hobotnice na žaru + dijelu zelena salata + komad crnog kruha.

Snack: narančasta.

Večera: pecivo od mekinja kruha + paradajz + četiri masline + dvije žlice svježeg sira 2,2% masnoće.

nedjelja

Doručak: žitarica bar integralnog + čaša mlijeka 1,5% mliječne masti + kave ili čaja.

Ručak: kivi.

Ručak: komad pečene piletine + ortsiya salate i kupusa i mrkve + komad crnog kruha.

Popodnevni snack: jogurt + 2% od jabuke.

Večera: tost + dio salata od rajčice i krastavaca.

Nadamo se da je ova dijeta će vam pomoći da izgledate u večernjim satima Nove godine na način ste sanjali o tome. Želimo Vam sretan godinu dana!

Video: Kako smršati za novu godinu? 7 savjeta

Video: kako izgubiti težinu za novu godinu svakodnevno vježbanje od 15 minuta Super intenzivni