Kako izgubiti težinu nakon 50 godina?

Mnogi ljudi vjeruju da je gubitak težine nakon 50 godina je nemoguće. U stvari, za promjenu težine u bilo kojoj dobi, najvažnije je samo dosljedno poduzeti prave korake i ne bacati hranu u prehranu, ali uvijek pravo jesti.

Slimming posebno nakon 50 godina

U stvari, gubljenje težine žena nakon 50 godina nije puno drugačiji od gubitka težine u odnosu mlade žene. Jedini problem - to je sporo metabolizam, koji treba stimulirati svim raspoloživim sredstvima. Na primjer:

Svako jutro, to je 15-ak minuta posjet teretana ili vježba 2-3 puta tjedno - to pomaže da zategnuti kožu i ubrzati metabolizam.
Piće rastopljeni vode (može se dobiti direktno u zamrzivač obične vode) najmanje 1,5 litara po danu.
Jedite frakcijski - 3 male glavna obroka i 2-3 zalogaje tijekom dana. Također se ubrzava metabolizam.
Uključi u prehrani jogurt, cimet, zobene pahuljice, puretina, sojino mlijeko, zeleni čaj, đumbir i drugih proizvoda koji je rastjerao metabolizam.

To je prilično jednostavan s ovim pristupom za izgubiti težinu nakon 50 godina, žene. Gubitak težine ispravno i ne jurnjava brze rezultate ćete postići mnogo više.

Kako izgubiti težinu nakon 50 godina?

Osnove mršavljenja za žene iznad 50 godina smo pregledali u prethodnom dijelu, ali sada koncentrirati na dijeti koja će izgubiti težinu na 0.8-1 kg tjedno i osjećati dobro. Kao što je gore spomenuto, mi ćemo imati 5-6 obroka dnevno, a hrana mora biti jako svjetlo kako se ne bi dao suprotan učinak. Nudimo opcije kao dijeta:

opcija 1

Doručak: par kuhanih jaja i salata od morskih algi.
Drugi Doručak: čaj bez šećera, 1-2 marelice.
Večera: tanjur lean juhe.
Popodnevni snack: jedna jabuka.
Večera: govedina sa kiselim kupusom.
Prije odlaska u krevet: čaša nemasnog jogurta.

opcija 2

doručak: zobena kaša, čaj.
Ručak: naranča.
Ručak: juha od povrća.
Popodnevni čaj: zeleni čaj bez šećera, kriška sira.
Večera: svježi sir s jogurtom i pola bilo kojeg voća.

Prije odlaska u krevet: čaša nemasnog jogurta.

opcija 3

Doručak: jedan dio omlet i salata i čaj.
Ručak: kruška.
Ručak: juha s malom količinom krekeri.
Užina: pola paket sir.
Večera: piletina, pirjana s povrćem.
Prije odlaska u krevet: šalica nemasnog kiselog mlijeka.

Izmjenična između ovih varijanti prehrane, naviknuti na pravo jesti, a vi ćete brzo izgubiti na težini. Takav sustav je uspostavljen u skladu sa principima pravilne prehrane i ne šteti tijelu.