Plato učinak

plato učinak - gubitak težine je faza u kojoj je gubitak težine zaustavi, unatoč činjenici da je pravilna prehrana i atletski trening ostati na istoj razini. Najčešće plato učinak kod mršavljenja javlja kod onih koji ga koriste samo niske kalorijske dijeta.
Plato učinak koliko traje?
Plato učinak može trajati dugo vremena - u svakom slučaju, svi pojedinačno. To proizlazi iz činjenice da se pod sniženim dijeta tijelo smatra da je gladnu puta i smanjuje metabolizam, pretvara u modu ekonomična potrošnja energije. Tipično, to popraćeno opće slabosti.
Plato učinak kako prevladati?
Kako bi se prevladali plato, potrebno je raspršiti metabolizam. Ona se aktivira svaki put kad jedete i vježbe, tako da bi bila u skladu s posebnim propisima:
- Jedite male obroke 5-6 puta dnevno.
- Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno.
- Vježba ili povećati opterećenje, ako već radite.
- Uključite u prehranu namirnica ubrzava metabolizam: zobene pahuljice, grejp, zelje, jogurt, brokula, cimet, zeleni čaj, puretina, jaja.
Približna prehrana po danu bi trebao biti:
- prije doručka: 1-2 čaše vode;
- Doručak: zobene pahuljice, ili jelo od jaja, čaj;
- ručak: čaša vode i jabuke;
- Prije večere: 1-2 čaše vode;
- Ručak: juha, svjetlo salatu, sok;
- Snack: čašu vode, grejpa;
- Prije večere: 1-2 čaše vode;
- Večera: povrće + nemasno meso / perad / riba;
- prije odlaska u krevet: čaša nemasnog jogurta.
Smetnje na ovaj način, brzo ćete dobiti visoravni učinak i dalje gube na težini. U isto vrijeme svaki dan, skok konopac, spin obruč ili radi (barem lokalno). Sve to će vam omogućiti da vratite gubitak težine i postići željene rezultate.
Video: Utjecaj platoa! Što ako gravitacija zaustavila?
Video: plato učinak za mršavljenje: 5 načina kako prevladati učinke platou!
Video: Problemi u mršavljenju | plato učinak | Mali ženski stvari
Video: Kako izgubiti težinu. plato učinak
Dijeta Inns Volovicheva
Dijeta Mike Moreno
Dijeta na jaja za 3 dana
Dijete za brzo mršavljenje je vrlo
Čišćenje dijeta
Krastavac kefir dijeta
Jednostavan i učinkovit dijeta
Vrste dijeta
Jaje-narančasta dijeta
Chitting - što je to?
Plato učinak za mršavljenje
Kako ubrzati metabolizam?
Težina ruža - kako napraviti tijelo izgubiti težinu opet?
Frizura za duge haljine u podu
Zašto je težina stoji za mršavljenje?
Bar mršavljenje Turboslim
Kako izgubiti težinu nakon 50 godina?
Kako vratiti vaš metabolizam?
Laneno ulje za mršavljenje - koristi i štete
Namirnice koje spali trbuh masnoće
Proizvodi, ubrzava metabolizam i sagorijevati masti