Proteinska dijeta 14 dana - izbornik

proteinska dijeta 14 dana - ovo je odličan način da se brzo izgubiti samo 7-8 kilograma, a to se ne ograničava na veliki broj proizvoda. Nudimo ukusno, uravnotežen jelovnik koji neće donijeti štetu na tijelo zbog prehrane nije isključena vlakana i drugih proizvoda koji čine dijeta korisna i skladan. Prikazana izbornik proteinska dijeta 14 dana protežu je vrlo jednostavan - alternativni dana u bilo kojem redoslijedu.

opcija 1

1. Doručak: pola paket od svježeg sira 1,8%.
2. Ručak: 2 kuhana jaja i čaj.
3. Ručak: Krem od brokule juha.
4. Užina: pola šalice nemasnog jogurta.
5. Večera: prosječni udio peradi fileti na žaru.

opcija 2

1. Doručak: omlet od 2 jaja.
2. Ručak: salata od kineski kupus sa sojinim umakom.
3. Ručak: mljeveno meso, parna riba.
4. Užina: pola šalice 1% kefir.
5. Večera: jedan dio povrće salata i na žaru govedina.

opcija 3

1. Doručak: Četvrt kuhanim pilećim prsima.
2. Ručak: 1 kuhano jaje.
3. Ručak: Jedan paprika punjena s povrćem.
4. Snack: kupus salata.
5. Večera: jedan dio mesa, pečena u pećnici.

opcija 4

1. Doručak: zobene pahuljice na vodi.
2. Ručak: komad ribe pečene, krastavac.
3. Ručak: dio biljnog juhe (pripremljen bez krumpir).
4. Popodnevni snack: svježe povrće salata s uljem.
5. Večera: škampi ili lignje s prilogom od pirjani mahune.

opcija 5

1. Doručak: čaj s nekoliko komada sira.
2. Ručak: 1 grejpa.
3. Ručak: juha od crvene ribe.
4. Snack: čaša nezaslađenog jogurta.
5. Večera: jedan dio purice s brokulom.

Postoji još jedna mogućnost - voće i vlakno dijeta za 14 dana. To je više prilagođen za ljubitelje ova slatka, ali zbog visokog sadržaja šećera voća u njemu nije tako učinkovit težina ide. U prvih nekoliko dana na dijeti može osjećati slabost - piti puno vode (1,5 - 2 litre dnevno), i to će proći.

Video: protein izbornika dijeta 14 dana

Video: vitamin-proteinska dijeta