Bormentalja dijeta - jelovnik za tjedan dana

Dijeta dr Bormentalja meni ne precizira, ostavljajući slobodu izbora na osobu. Sustav je dobila veliku popularnost zbog integriranog pristupa i relativnu jednostavnost njegovih načela. Smatramo prihvatljiv izbornik za tjedan dana Bormental.

Značajke tehnike i meni Bormentalja

Dijeta ponudio graditi na načelima prehrane, dok je ležao u 1000 - 1200 kcal dnevno. To je - donja granica normalnog, a to je bilo to, prema mišljenju stručnjaka, gubitka težine je maksimalno brzim tempom. To bi trebao osigurati da je hrana ukusna i raznolika.

Glavna prednost da vide za sebe mnogi u sustavu - nedostatak strogih zabrana. Međutim, dobro napisano dijeta je još potrebno: samo u tom slučaju, tijelo će dobiti sve potrebne hranjive tvari.

Izbornik za načela mršavljenja od Bormental

Dr Bormental preporučuje Split jela - 7-8 puta dnevno, i tako je završio posljednji obrok 3-4 sata prije spavanja. Tako dijelova hrane treba biti malo 200 g, tj oko 1 šalica na recepciji.

Za osnovu prehrane je potrebno poduzeti proteinske hrane - nemasno meso, perad i ribu, svjetlo mliječnih proizvoda i bjelanjaka. Obvezni dodatak njih nazivaju voće i povrće - sve, po vlastitom izboru, sve dok se uklapaju u granicama prihvatljivih dnevnih kalorija. Hrana ne bi trebala uzeti vruće - to povećava osjećaj sitosti.

Bormentalja izbornik dijeta za tjedan dana

Razmislite valjanu izbornika na tjedan Bormental, koja ga može uzeti na brodu. Pružiti veličinu porcija se naslanjati na kalorijama.

dana 1

1. Doručak - par kuhana jaja, salata od morskih algi, čaj, kolač.
2. Ručak - čaj i sir i 2 kriške čokolade.
3. Ručak - juha od gljiva, kupusa salata, kuhani krumpir, komad ribe, čaj.
4. Snack - povrće salata s pilećim prsima.
5. Večera - heljda, pirjana s povrćem i goveđi čaj.
6. Snack - jogurt.

2. dan

1. Doručak - kuhano jaje, komadić pura sa začinima, jabuka, čaj.
2. Ručak - voćna salata.
3. Ručak - juha, pire krumpir, piletina s rižom, i čaja.
4. Popodnevni čaj - sendviči s ribom, krastavac na štruca žitarica, čaj.
5. Večera - salata, „kist”, lignje, pirjani kupus i čaj.
6. Snack - jogurt.

dan 3

1. Doručak - kajgana s gljivama i šunkom, čaj i bijelog sljeza.
2. Ručak - dio purice s kruhom, čaj.
3. Večera - juha od graška, dio riže s povrćem i goveđi čaj.
4. Snack - par jabuka.
5. Večera - brodet sa krumpirom, cikla salata, i čaja.
6. Snack - jogurt.

dan 4

1. Doručak - dio pura sa puretina, mrkva i luk i čaj.
2. Ručak - kolač i čaj.
3. Ručak - uho, par kruhova, srdačna salata s mesom, i čaja.
4. Snack - salata od ribe i krastavaca.
5. Večera - riža, svježe salate i čaj.
6. Snack - varenets.

dan 5

1. Doručak - dio zobene pahuljice s jabukama, čaj, 2 kriške čokolade.
2. Ručak - povrće salata s pilećim prsima, čaj.
3. Ručak - marinadi, dio riže i morske trave, čaja, zefir.
4. Popodnevni snack - voćna salata.
5. Večera - goveđi gulaš s tikvicama, krastavac salata i čaj.
6. Snack - dio kiselo mlijeko.

dan 6

1. Doručak - pečena jaja od dva jaja i dodatak šunke, rajčice i luk, čaj, kruh žitarica.
2. Ručak - sendvič od kruha, krastavac i purećih prsa, čaja.
3. Ručak - dio boršč, kuhana krumpira, salata od kineske kupus s jajima i čajem.
4. Snack - dio sir s kiselim vrhnjem i voćem.
5. Večera - pileća prsa s tikvicama i heljde rezanci i čaja.
6. Snack - dio jogurta.

dan 7

1. Doručak - heljda s goveđim salatu rajčica, šalica kave i pola kolač-krumpira.
2. Ručak - par kruha s ribom i krastavac i čaja.
3. Ručak - dio juhe, kuhani krumpir sa salatom od kiselog kupusa, čaj.
4. Snack - kuhana pileća prsa.
5. Večera - kuhana govedina s rižom i umakom od rajčice, čaja.
6. Snack - šalica jogurta, dio sir s vrhnjem.

Preporučena odbacivanje obilje slatkih, škroba hrane (posebno pečenje) i masti, kao i alkoholna pića. Jedan dan u tjednu, možete napraviti „iscjedak”. Općenito, egzemplarni izbornik dijeta Bormental treba pomoći stvoriti raznolik, bogat, ali niske kalorijske dijeta.

Video: Pravilna prehrana za izbornika mršavljenja za tjedan dana, jedan dan jedan