Dijeta Polina Gagarina - meni za tjedan dana

Polina Gagarina izbornik dijeta za tjedan dana

Ovaj plan prehrane za mršavljenje već koristi od strane mnogih žena. Poštivanje temeljnih načela prehrane omogućit će djevojka da se brzo riješiti viška centimetara, i što je najvažnije, osigurava da dodatnu težinu ne vrati. dijeta Gagarina ne zahtijeva značajna materijalna ulaganja. Svi obroci ovaj plan prehrane je jednostavan za pripremu, a dostupni su svim ženama.

Osnovna načela prehrane Polina Gagarina

U srcu plana napajanja su razumni i jednostavni principi. Pjevačica savjetuje da ne jedu hranu nakon 6 sati, i pažljivo promatrati sva pravila frakcijsku snage i kombinacije proteina, masti i ugljikohidrata. Pauline također preporučuje ukidanje kuhanja i upotreba ulja za kuhanje što je manje moguće. Ove jednostavne ograničenja će omogućiti da brzo dobili osloboditi od viška težine.

Ništa manje važno, prema Polina Gagarina, kombinirati dijetu i sport. Čak i svjetlo vježba pomoći će povući tijelo da bi ga više fleksibilni i vitka. Plaćanje obuku barem pola sata dnevno, možete postići odlične rezultate u kratkom vremenu.

Dijeta Polina Gagarina - meni za tjedan dana

Približna dan za opskrbu plan uključuje sljedeće obroke: doručak, ručak, večera i snack.

Za doručak, pjevač preporučuje jesti svježe salate bez preljev, kaša, kuhano u vodi, kao i svježe cijeđeni od povrća ili voćne sokove. Nemojte dodavati šećer sokove i žitarica, to će uvelike smanjiti učinkovitost prehrani.
Za ručak, Pauline koristi niske masnoće vrste riba, pari, s prilogom od pirjanih povrća. Za desert možete pojesti jabuku.
Večera se sastoji od kuhane bijelog mesa i povrća salata i međuobrok između ručka i večere uključuje svježe voće i biljni čaj.
Polina Gagarina izbornik dijeta također sugerira da sat i pol prije odlaska na vas spavati trebate popiti čašu kefir. To će smanjiti osjećaj gladi, samo odabrati mliječni napitak s malim postotkom masti.

U cilju povećanja raznolikosti prehrane, možete koristiti razne recepte za jela od povrća. Na primjer, ragu od kupusa i mrkve, brokula pari šparoge, pari mrkve. Ribe mogu biti razmijenjeni za plodove mora, kao što su dagnje i kuhane lignje. Također preinačiti dijeta može pripremiti niske masnoće umaka kao što su rajčice. Glavna stvar koja broji količinu masti, to je to će utjecati na proces mršavljenja.