Ratnici dijeta

Vrlo malo ljudi može pohvaliti dobrom zdravlju. I često je uzrok raznih bolesti je pretilost. Dobili osloboditi od njega pomoći će poseban naporan dijeta. O njoj puno govori, ali što to predstavlja, nije svatko zna.

Osnovna načela naporan dijeta liječnik Bormentalja

Tehnika je razvijena od strane ruskog klinici doktor Bormenalya. Njegova stvaranja su uključeni ne samo nutricionisti već i terapeuti, liječnici i psiholozi, jer u svrhu dobivanja osloboditi od ljudskoj prehrani pretežak uz minimalni rizik za zdravlje tijela i živčanog sustava. To je važno ne samo za promjenu prehrane, ali i kako bi se uklonili psihološku nelagodu, izazivajući sustavno prejedanje.

U stvari, prehrana herojskog Bormental pomaže ljudima početi živjeti na novi način. Prvo, uveo umjesto stroge principe prehrane:

• ukupan unos energije - ne više od 1200 kalorija za žene i 1400 kcal za muškarce;
• obroka treba biti najmanje 6 po danu;
• Posljednji snack - 3 sata prije spavanja, najkasnije u roku;
• dijelova mora biti mala - 200 grama;
• Glavni proizvodi - bjelančevina, mliječni proizvodi, povrće, voće, jaja;
• hrana mora biti topla ili vruća;
• hrana treba biti raznolika.

Drugo, potrebno je provesti temeljitu brojanja kalorija, uz sve obroke tijekom dana, bez iznimke. Treće, u potpunosti isključiti alkohol.

Psiholozi ističu da je važno nastojati pridržavati takve prehrane cijelo vrijeme, ali s vremena na vrijeme da si pauze. I ne krivi za „neuspjehe”, sve dok ne postanu redoviti. Osim toga, morate podesiti u rad na dugo - brze rezultate ne može očekivati, ali kad je težina je otišao, ona nikada neće vratiti.

Istaknute karakteristike junačkim dijeta su kako slijedi:

• ne moraju u potpunosti isključiti masnoće, slatko, brašno, dimljeni jako slanih jela, ali njihova upotreba treba svesti na minimum;
• svaki dan je dozvoljeno dodati u osnovnu prehranu žlica biljnog ulja, a ne uzeti u obzir njegovu kalorija sadržaja u ukupnoj masi;
• svaki obrok treba završiti vruće šalicu čaja bez šećera produžiti sitost učinak.

Naporan izbornici dijeta

Temeljem pravila da dnevna cijena ne bi trebala prelaziti 1200-1400 kcal, izbornik za taj dan može biti:

• 1. obrok - doručak - kuhano jaje, salata povrće (po mogućnosti sirovo) ili alge, čaj s punđu;
• 2. obrok - ručak - čaj i par kriški čokolade i par komada sira;
• 3. obrok - ručak - posna juha, salata od kuhanog ili svježeg povrća, ribe ili peradi, čaj;
• 4. obrok - ručak - povrće salata s uljem, komad kuhane mesa;
• 5. obrok - večera - kašica napravljen od integralnih žitarica, kuhano povrće, čaj;
• 6. obrok - jogurt, šalica jogurta, voće.

Zastupljena herojski izbornik dijeta može poslužiti kao primjer. Svaki dan jela trebalo bi biti drugačije. Osim toga, jednom tjedno preporuča se organizirati post dana: jabuka, kefir, heljda i drugi.

Herojska opasna dijeta?

Ratnici dijeta za mršavljenje je nije za svakoga. Zbog svoje tvrdoće i niske kalorijske je neuravnotežen i pogodna je samo za ljude koji nemaju ozbiljne zdravstvene probleme. Ograničenja u okviru prehrane može biti uzrok bolesti u ljudi doživljava stalnu vježbu. Oni mogu osjećati umor, obavijest nepravilan rad srca, itd Isto vrijedi i za pacijente s dijabetesom, hipertenzijom, dojilja i starijih osoba.

video: "Gubim na težini!", dvanaesti izdanje

Video: KVN Galustjan i Revva - heroj američkih stripova protiv junaka ruskih bajki