8 Pretilost Dijeta

Industrijaliziranih zemalja može pohvaliti ne samo visok životni standard, ali i visok postotak osoba s pretilosti. Uzrok takvog stanja je prije svega loša prehrana kad smo dobili puno više kalorija nego što možete provesti.

U pretilosti postoji prekomjerno nakupljanje masnoća te ih odlaže u različitim dijelovima tijela. Ova situacija ugrožava ne samo pogoršanje izgleda, ali i pojavu raznih bolesti.

Za osobe s višak težine, Nutricionisti su razvili medicinski prehrane broj 8 u pretilosti. Ona poboljšava metabolizam i zaustaviti razvoj pretilosti.

Treba imati na umu da biste koristili ovu medicinsku dijetu broj 8 može biti samo pod uvjetom da nemate želudac i crijeva. Inače, potrebno savjetovanje s gastroenterolog i nutricionista.

Opis 8 dijeta za pretilost

Glavna prednost je niske kalorijske dijeta. To se postiže Iznimno snagom trenutak i brzo stjecanje ugljikohidrata. Oni su pretvoreni u viška masnoće. Osim prehrane podrazumijeva minimalni sadržaj soli, životinjske masti i tekućine.

Predložene pet dana jela. Ukupni unos kalorija na redovite dana - 2000 kcal, a za rukovanje - od 600 do 1000 kcal. Vruća hrana može imati temperaturu od 55 do 60 stupnjeva, a hladno - 20.

Dijeta doručak prehrana broj 8 uključuje topla i hladna jela i čaj. Ručak omogućuje dva topla jela i jedan desert. Večera - po vlastitom nahođenju, ali ne u izobilju. Prije odlaska u krevet sat za 2 dopustio čašu kefira ili jogurta.

Sastav prehrani u pretilosti 8:

• ugljikohidrati: 200 g;
• Proteini: 100 g;
• Masti, 80 g;
• Tekućina: 1-1,5 litara.

Dijeta Izbornik 8 pretilost

ponedjeljak

1. Doručak №1: grašak s kuhanim mesom, sirom kolači, prelivene vrhnjem i čaj s kriškom limuna.
2. Doručak №2: jabuka.
3. Ručak: juha od povrća juha, krumpir, komad kuhane ribe, sok od ananasa.
4. Snack: niske masnoće skuta s mlijekom.
5. Večera: kriška kuhane ribe, variva, čaja.
6. Prije odlaska u krevet: low-fat jogurt.

utorak

1. Doručak №1: salata sa mesom, kajgana, kava.
2. Doručak №2: brusnica mliječ.
3. Ručak: juha bez mesa sa kiselim vrhnjem, komad kuhane mesa, pirjana kupus, nezaslađen kompot od sušenog voća.
4. Popodnevni snack: jabuka i mrkve puding.
5. Večera: kriška gulaš, pirjani mrkva s bešamel umaka, soka s dodatkom zaslađivača.
6. Prije odlaska u krevet: šalica juhe kukova.

srijeda

1. Doručak №1: povrća salata, odjeveni sa biljnim uljem, niske masnoće sir, čašu čaja.
2. Doručak №2: voće.
3. Ručak: okroška na kvas, komad kuhane govedine, svježe povrće, žele, mlijeko.
4. Snack: čaša kefira.
5. Večera: krumpir s ribom, salata, kava.
6. Prije odlaska u krevet: čaj s limunom.

četvrtak

1. Doručak №1: heljda, plodovi mora salate, voće kompot.
2. Doručak №2: jabuka.
3. Ručak: cikla, kuhana krumpira i ribe, mliječ, limun, nezaslađeni voćni kompot.
4. Popodnevni snack: sir palačinke, prelivene vrhnjem.
5. Večera: Meso s povrćem, krastavci, punjene kuhano jaje, čaša soka.
6. Prije odlaska u krevet: šalica juhe kukova.

petak

1. Doručak №1: pržena jaja s dodatkom rajčica, salata sa zelenim graškom i svježi kupus, čaj s mlijekom.
2. Doručak №2: lubenica.
3. Ručak: juha u srednjoj mesa juha, kupus varivo sa komadom zgusnut ribe, čaj s limunom.
4. Popodnevni snack: sir palačinke, prelivene vrhnjem.
5. Večera: jedan dio mesa, šunke, krastavac, jabuka puding, čaj s limunom.
6. Prije spavanja: kefir.

subota

Cijeli dan jesti jogurt i sir.

nedjelja

1. Doručak №1: kiseli kupus s jabukama, kuhano jaje, čaša soka od rajčice.
2. Doručak №2: voće.
3. Ručak: juha, kuhana u srednjoj mesa juhu, komad piletine s povrćem, sok od naranče.
4. Snack: svježi sir s dodatkom nemasnim mlijekom.
5. Večera: kuhani krumpir, komad pržene ribe, pirjanim kupusom, voćni kompot s sladila.
6. Prije odlaska u krevet: Uvarak od šipka.

Ova dijeta izbornik broj 8 je približna vrijednost. Može se primjenjivati ​​u prehrani i drugih jela, ali je važno uzeti u komponentama kalorijske računa.

Video: 8 Dijeta Izbornik za tjedan Recepti

Video: EKMed - Terapijski dijeta TABLICA №8 (s pretilosti)