Stupanj pretilosti

Vizualna procjena je vrlo subjektivno: trenutno izgledaju puniji nego što zapravo je, i voli ljude nastojimo uljepšati suprotno. Bias će odrediti stupanj pretilosti posebnom koeficijentu - takozvani indeks tjelesne mase (BMI u daljnjem tekstu). Izračunajte to vrlo jednostavno, samo trebate naoružati mase, mjerne trake i kalkulator.

BMI jednak je kvocijentu tjelesne težine prikupljenog u kg po kvadratu rast indeksa, uzeti u metrima. Pretpostavimo svoju visinu 1,63 m, težina - 59 kg. U ovom slučaju BMI = 59 / (1,63) = 1,63 22,20. To znači da je vaša težina je normalna (BMI u granicama od 20 - 25).

Ako je dobiveni omjer je između 25 i 30 jedinica, te treba obratiti pozornost na svoj način ishrane i stil života. To BMI još uvijek ne govorimo o pretilosti, ali upozorava da je tjelesna težina je već „skočio” iznad norme.

BMI jednak 30-35 potvrđuje fazi 1 pretilosti: stvarni masa prelazi idealnim za 1-29%. Kada BMI 35-40 2 skup stupanj pretilosti kada tjelesne mase razlikuje od idealnog više od 30-49%. Stupanj 3 pretilost povećava idealne težine na 50-99%, i indeks tjelesne mase veći od 40 jedinica.

Metode liječenja

Učinkovito liječenje pretilosti uključuje posebne prehrane i vježbe. Tu su i lijekovi koji smanjuju apetit i ubrzava metabolizam, ali ih kupili bez recepta je nemoguće. Liječnik će propisati tih sredstava samo ako je dugoročna prehrana terapija i sustavno vježbanje pod nadzorom nije uspjelo. Dakle, za početak ću morati na posao, ali bez fanatizma.

Važno je zapamtiti da se tijelo u svakom slučaju je kontraindiciran stresa i preopterećenja: to je nemoguće u jednom danu u potpunosti napustiti hranu i „štrajk glađu” u ime ljepote. To se može vratiti na pohađati ozbiljne probleme s probavom. Teški hrpe navike, također, neće dati pozitivan učinak, ali samo strašna odgođen početak bol mišića ili mišića soj. Za dijetu i sport bi trebao ići glatko, svaki dan smanjuje broj kalorija i povećanjem opterećenja.

Što jesti?

Kad dijeta terapija treba isključiti iz prehrane lako probavljiv hrane, bogate ugljikohidratima - zračnih kolači, vrhnje kolača, čokolade, slatkiša i drugih omiljenih slastica. Zamijenite ih sa sljedećim proizvodima, bogat vitaminima, vlaknima i biološki aktivnih sastojaka: povrće, voće, orasi, zeleno povrće, cjelovite proizvode. Ali od mlijeka, jaja i meso ne može odbiti - prekomjerna tjelesna težina, dugujemo ugljikohidrata i kolača, a ne proteine ​​nogu.

Pretilost Dijeta 1 i 2 stupnja treba osigurati dnevni obrok, koji sadrži:

• 70-90 g protein;
• 100-200 g ugljikohidrata;
• 65-75 g masti.

Dijeta za pretilost ocjena 3 je krući:

• 60-70 g - proteine;
• 100 g - ugljikohidrati;
• 50-60 g - masti.

radikal metode

Na žalost, liječenje prehrane i još mnogo dobro samo za pretilost 1 i 2 stupnja. Kada BMI „skočio” iznad 40 godina, ovakve metode su neučinkovite, međutim, kao lijek. Za takav je žestoko liječenje operacijom: želudac „sašiveni”, koji je smanjen u veličini. Nakon operacije, pacijent ne može jesti na prethodnim razinama, a tjelesna masa postupno počinje opadati. Dodjeljuje se takav tretman samo s ocjenom 3 pretilosti, operacije se izvode bez reza (puknuti od laserske zrake).

Video: 10 gusta činjenice o pretilosti

Video: Dr. Orlov. Kako odrediti stupanj pretilosti.