Prevencija pretilosti

Pretilost - bolest koja je povezana s poremećajima metabolizma masti. Kao što je poznato, da se spriječi pojava problema je lakše nego da biste dobili osloboditi od njega, isto vrijedi i za gojaznost. Ako slijedite nekoliko jednostavnih pravila, ne možete se bojati pretežak.

Uzroci i prevencija pretilosti

Hitnost problemom viška težine gubi se već dugi niz godina. Postoji nekoliko glavnih razloga za pojavu ove bolesti: nezdrava prehrana, nedostatak vježbe, loše navike i bolesti probavnog sustava.

Dijagnoza i prevencija pretilosti je važno u bilo kojoj dobi, kao i postotak djece i adolescenata s tom bolesti se povećava svake godine. Glavni rad treba biti usmjerena na to da je broj kalorija konzumira ne prelazi mužjak.

Prevencija pretilosti - prehrana

Najviše štetnih proizvoda za lika koji provociraju povećanje težine, koji sadrže brze ugljikohidrate. Posebno se to odnosi na razne slatkiše i slastice, od kojih su mnogi ljudi smatraju da je jako teško odbiti. Usput, prevenciji pretilosti u djece i adolescenata, uglavnom se temelji na ograničavanju uporabe takvih proizvoda, jer djeca su jako sviđa slatko, a može ih jesti u velikim količinama. U kategoriji ograničenom hrane uključuje fast food, čokolada, razne grickalice, kolači, tjestenina, brašno, pa čak i bezalkoholnih pića.

Stručnjaci preporučuju dnevni jelovnik i promijeniti uključiti zdravu hranu: žitarice, svježe voće i povrće, meso, riba, plodova. Candy se može zamijeniti sa slatkim sušenog voća i orašastih plodova. U ranim fazama, možete računati broj konzumiranih kalorija, a da ne prelazi limit.

Prevenciji pretilosti i povišene tjelesne težine - fizička aktivnost

Tijekom dana tijelo koristi energiju, ali ponekad to nije dovoljno da se mast ne taloži u organizmu, na primjer, to se odnosi na ljude koji se bave sjedeći rad. U tom slučaju, sportski su obavezna. Možete trenirati u teretani, na primjer, ići na ples, fitness, teretanu i na plivanje. Ako ne, onda ima dosta vježbi koje možete izvoditi kod kuće. Stručnjaci savjetuju da odaberete kompleks koji uživaju važno je napomenuti da je obuka trebala trajati najmanje sat vremena. Trebali sudjelovati u najmanje tri puta tjedno.