Dijeta za medije

Svaka žena sanja o ravnom trbuhu, a ako i sa lijepim reljefom tiska - sve savršeno. Uz redovito vježbanje, možete koristiti posebnu prehranu za tisak.

osnovna načela

Potrebno je ograničiti unos masti u prehrani bi trebao biti samo biljne masti.
Od namirnica koje možete jesti potrebno je jednom zauvijek izbrisati slatka peciva, majoneza, kečap, bezalkoholna pića, a mnogi omiljena brza hrana.
Dijeta za žene pritisnuti malo teže od muškaraca, jer žene su više osjetljivi na njegove akumulacije.
Smanjiti potrošnju soli na minimum, jer zadržava vodu u tijelu.
Nemojte piti vodu prije odlaska u krevet, a zadnji obrok bi trebao biti najkasnije 3 sata prije spavanja.
Promjena prehrane postupno naviknuti na i naučiti uživati u njemu.
Za početak dijetu za sušenje tiska bi trebao biti sljedeći: odustati nezdravu hranu i konzumirati više od 1200 kcal. Jedite što oko 1 tjedan.
Ploče su dio treće mora sastojati od proteina drugih proizvoda - ugljikohidrati.
Svaki dan, jesti 6 puta dnevno, a što se tiče dijelova trebali bi biti oko 200 grama Dakle, uvijek ćete biti zadovoljni tijekom dana.
Idealna dijeta za reljefni tisak ima sljedeći odnos: 65% - ugljikohidrata, 20% - bjelančevine 15% - masti.
Dnevno konzumirati najmanje 2 litre vode.
Pratite iznosu od vlakana, koja mora biti prisutna u prehrani.
Ne koristite štrajk glađu, jer oni mogu samo naškoditi tijelu.
Za savršenu tiska nije preporučljivo koristiti dodatke prehrani, tako da šanse za ozljede je mnogo veća od koristi.

Dijeta za idealan tisak

doručak - smiju jesti zdjelu zobene pahuljice i piti prirodne sokove.
ručak - bilo koje voće.
ručak - juha od povrća, povrća, salata i mala kriška dijetalna mesa.
popodnevni snack - neki orasi, sušenog voća i šalica jogurta.
večera - jesti salatu i tanjur graha.

zaključak

Kroz pravilnu prehranu i intenzivnog treninga, možete postići velike rezultate i učiniti vaš press lijepa i olakšanje. Zapamtite da ako izgubite težinu, učiniti vaš trbuh ravan, a zatim početi ponovno imati strašno i non-stop, salo će se vratiti na svoje mjesto, pa čak i više.