Dijeta za lijepe medija: Prehrana, savjet, izbornik

PPriprema za sport bi trebao biti, ne samo u izboru vježbanja i sporta, ali iu izboru hrane. Postoji mnogo dijeta, od kojih su mnogi zapravo prilično učinkovit. Ali, ako želite pronaći kocke u tisku, a zatim koristite ovu Dijeta za lijepe medije.

Dijeta za lijepe medija: osnovno pravilo

Počnimo s temeljnim pravilima prehrane za lijepe medijima:

jesti manje, često jesti.

Sveučilište Georgia Istraživanja su pokazala da ako jedete 300 do 500 kalorija u jednom pokretu, tijelo mast je spalio bolje i trenirati svoje izdržljivosti i snage i mišićne mase se tipkati. Razmotriti mogućnost prehrane plan koji vam uvijek reći koliko vam je potrebno za početak sljedećeg obroka.

Prehrana:

Doručak - 08:00
Snack - 11:00
Ručak - 13:00
Snack - 16:00
Večera - 18:00
Snack - 20:00

Kao što možete vidjeti, to prolazi između obroka 2-3 sata. Za to vrijeme, hrana ima vremena da se apsorbira, tako da je najoptimalniji. Staviti na ovom planu prehrane.

Dijeta za lijepe tiska: Izbornik

Idemo popis proizvoda koji su uključeni u izborniku dijeta za lijep tisak:

matice;
grah;
povrće (špinat posebice);
mlijeka: niske masnoće i nemasnog mlijeka, sir, jogurt,
zob (bez šećera i začina);
jaje;
dijetalna hrana (npr purica);
kruh;
žitarica s žitarica i mekinje;
protein dodataka (ili prah), sirutke
bobice.

Protein trese: korisna svojstva

Prednosti proteina trese je neporeciv. Ovdje je njihovo blagotvorno svojstva:

oni brzo napuniti tjelesnih proteina;
oni se mogu brzo kuha;
oni učinkovito zadovoljiti glad, jer oni zauzimaju dovoljno velik prostor u želucu;
oni su vrlo ukusne, mogu se dodati kikiriki maslac ili voće.

Pijte ovaj koktel trebao biti tri puta: za doručak, umjesto jednog od dva zalogaja, kao i prije ili poslije treninga.

Dijeta za lijepe medijima: Preporuke

za prekrasan medij za postizanje najviše opipljiv učinak prehrane, potrebno je čitati sljedeće preporuke:

Nema potrebe da se brojati kalorije. Ako ste to učiniti, onda će početi stres, pa čak i glavobolje. Ako je vaš dnevni prehrani koristi samo proizvode gore navedene, a ako ste prvi put jesti ograničenu količinu ugljikohidrata i maslac od kikirikija, nivo nagomilanih kalorija će vam u skladu s normom.

Alkohol - jedan okus, ali neprijatelj tijela. Po prvi put je bolje da se u potpunosti odustati od bilo kakvih alkoholnih pića, kao što su visoke u kalorije, a da ne spominjem činjenicu da oni utječu na živčani sustav i jetru.

Ugasiti žeđ s običnom vodom, i što više pijete, to bolje. Zatim, možete piti zeleni čaj, jogurt ili obrano mlijeko.

Polazak iz prehrane. Čini jasnu kontradikciju ovdje: na dijeti i odjednom povlače iz nje, ali to je prilično logično - Vaše cravings za štetne hrane će osvojiti zadovoljstvo ovog nacrta. Osim toga, pokazali su American Institute of Health studija da ljudi koji su jeli više kalorija nego što ste navikli, sutradan metabolizam ubrzava za 9%. Ali, naravno, često korištenje ove preporuke neće imati olakšanje mišićima i masti za bezoblično.

Dijeta za lijepe medijima: rezultati

Preporučujemo da koristite kombinaciju vježbanja i prehrane za ove lijepe tiska u praksi, a izvrsni rezultati neće držati vas čeka dugo. U roku od nekoliko tjedana ćete dobiti trbuh čvrstoću i zavodljivosti.

Probajte ovu dijetu i vratiti na svoje bivše elastičnosti i ljepote vlastitog tijela!