Tatjana Rybakova: Dijeta

Tatjana Rybakova - obična djevojka koja je postala poznata zbog činjenice da je samo nekoliko godina, ona je dobio osloboditi od 54 kg viška težine. Želiš reći da je to jednostavno nemoguće, idemo zajedno na ovom pitanju. Tatjana Rybakova metoda je vrlo jednostavna i ne zahtijeva gladovanje ili bilo kakvih posebnih ograničenja. To je vrlo važno imati motivacija a onda će se pomaknuti naprijed bez obzira na sve. Tatjana Rybakova metoda je u tome da morate prilagoditi svoju prehranu i redovito vježbanje. Razmislite glavne uvjete koje oblikuju dnevne obroke Tatiana Rybakova:

1. Svaki dan morate pojesti barem 4-5 puta dnevno. Jedan dio bi trebao biti mali.
2. Zadnji put morate jesti u 4:00, ali san. Za to vrijeme, hrana ne probavlja i pretvara u masti. Dakle, činjenica da ne možete jesti nakon 6 sati - nije istina.
3. Vrlo je važno izračunati količinu hrane koje biste trebali jesti svaki dan. Dijeta Tatjana Rybakova temelji se na činjenici da je djevojka za vrijeme glavnih obroka pojesti i do 400 kalorija i zalogaja čine ne više od 100 kalorija. Dakle, unaprijed misliti što ćete jesti na poslu i ponijeti sa sobom od kuće.

Izbornik dijeta Tatjana Rybakova

doručak. To bi trebao sastojati od proteina. To može biti, na primjer, jaja i zobene pahuljice.

nosh. Jesti voće: jabuka ili grejp. Također možete jesti bjelanjak ili matica.

ručak. Ona se treba sastojati od složenih ugljikohidrata. To može biti heljde i piletine (prsa).

nosh. Jesti voće.

večera. Prije odlaska u krevet je najbolje jesti sve povrće i ribu.

Općenito, gubitak težine Tatjana Rybakova temelji na pravilnu prehranu. Što se tiče vježbanja, to je dovoljno za oko 3 puta tjedno, idem u teretanu, trčanje, biciklizam i plivanje. S obzirom na takve popularne zelene kave, Tatjana Rybakova savjetuje zamijeniti sadašnju zeleni čaj.

Video: sušenje, protein, low-carb dijeta: pro i kontra!

Video: Tatjana Rybakova izbornika na dan ili kako sam hraniti