Tatjana Rybakova: mršavljenje tehnika

Većina dijeta oglašavaju na televiziji iu medijima, su jedini način da zaradite novac i prodati neučinkovite metode i dodatke prehrani. Jedna od najpoznatijih priča je sada mršavljenje tehnika Tatiana Rybakova. Mišljenje je pokušao zamisliti ovu metodu gubitka težine, najpozitivnije. Što je metodologija?

Povijest Tatyana Rybakova

Uz povijest mršavljenja heroina se pojavila na televiziji, u emisiji. Prijenos treba govoriti, u kojem je, prema vodeći raspravlja navydumannye priče, pušten u kina eteru, gdje Tatjana Rybakova sigurna publiku istine njezina problema. Koliko je tanka Tatjana Rybakova svatko zna tko je zainteresiran za ovu tehniku, a njezina priča nije nova.

U dobi od 14, ona je težio više od 100 kilograma., Pokušao broj tehnika i alata, sve je očajan. Očaj ju je gurnuo na proučavanje literature, tjelesne potrebe, temeljni razlozi za povećanje mase masnog tkiva. Na kraju, on je razvio vlastitu prehranu, vlastitu metodu mršavljenja, kako bi se izgubiti težinu dvaput je trebalo oko četiri godine.

Postupci mršavljenja Tatiana Rybakova

Tatjana zatraži ozbiljne mjere zdravstvene probleme na osnovu viška težine. Kao što je poznato, dramatičan gubitak težine s težinom uzrokuje nove probleme vezane uz otpad elastičnosti kože i pojavu strija. mršavljenja tehnika koja nudi Tatyana Rybakova, ne odnosi se na hitne mjere mršavljenja, već uključuje dug i postupan proces. Sporiji gubitak težine će biti bolje. U ovom slučaju to je moguće izbjeći nuspojave.

Gubitak težine je oko 4-8 kg mjesečno, ovisno o intenzitetu tjelesne aktivnosti. Prvi put kilograma otopit će brže, onda će proces usporiti, ali će postati više dosljedan, jer se tijelo navikne na novi način života.

Tehnika je jednostavna za banalnosti - adekvatne vježbe i pravilnu prehranu. Međutim, sve to izgleda jednostavno na prvi pogled, vrlo je teško u praksi. metoda za mršavljenje Tatjana Rybakova podrazumijeva nekoliko važnih pravila koje treba slijediti u želji da se postigne vrijedne rezultate:

Broj obroka treba podijeliti sa 7. Posljednji obrok je potrebno zakazati tri sata prije spavanja na hranu je imao vremena za svariti. Prema Tatjana rekla je planirao svoju prehranu, tako da je glavni obrok sadržavati više od 300 kalorija i grickalice su ograničeni na 100 kcal.
Doručak bi trebao uključivati proteine, to može biti kašu i jaja. Za ručak je bolje odabrati složene ugljikohidrate - Također žitarice i bijeli meso i večera po mogućnosti masnih kiselina, to može biti riba ukrasite s povrćem. Između obroka možete snack voće i povrća, orasi i sušeno voće.
Kritični dio Rybakova tehnike vježbi. U cilju jačanja mišića i stvaraju prave tjelesne proporcije, Tatiana tri puta tjedno u teretanu, radio sam kardio, aktivno plivanje i trčanje, biciklizam i skijanje. Ljepota zahtijeva žrtvu.
Glavno pravilo tehnike - sustavan. Na prvi pogled, sustav Tatiana Rybakova nije ništa novo i složen. Međutim, u skladu s takvim sustavom napajanja, a ne odustati od treninga ponekad nije lako, ali u nedostatku discipline rezultat je izgubio.

Mnogi ljudi pate od pretilosti, čekaju teške i brze rezultate. Međutim, drastičan gubitak težine - glavni stres za tijelo. Nova dijeta i novi način života mora se uvoditi postupno, korak po korak, čime svoje tijelo da se prilagodi i naviknuti.