Slimming Tatjana Tarasova

U posljednjih nekoliko godina sve više i više popularan dobiva jedinstveni sustav vlasti, koji je nekada bio izumio Tatiana Tarasova - talentiran lik klizačica i profesionalni trener SSSR. Nakon ozljede, sportaš osvojio puno dodatnih kilograma, koja je bila u stanju reći zbogom za sebe.

Tatjana Tarasova mršavljenje tajna

Ovaj sustav nije dizajniran za težinu olakšanje u roku od nekoliko dana. Iskustvo je pokazalo da je jedan mjesec dijeta Tatiana Tarasova, možete izgubiti težinu 4-5 kg. To je sasvim normalno stopa gubitka težine, što je potpuno sigurna za zdravlje.

Jedan od osnovnih principa ovoj dijeti je korištenje naručenih proizvoda, bogat bjelančevinama, mastima i ugljikohidratima, koji pomaže tijelu da ispravno apsorbirati te hranjive tvari.

dijeta Tatjana Tarasova važno je redovito piti. Pročišćena voda, svježe zeleni čaj, svježe sokove, voćne napitke treba biti pijan tijekom dana, i voda, po mogućnosti prije jela.

Gubitak težine metodom Tatiana Tarasova je aktivniji, ako se voditi evidenciju o svim primljenim kalorija i kontrolirati količinu pojedene hrane. Nome dnevnih kalorija ne bi trebalo biti više od 1300 kcal, a jedna porcija manji od veličine rezanog stakla. Unos hrane je podijeljena u 5 puta. Posljednji obrok javlja najkasnije do 7 sati.

Jednom tjedno vam je potrebno organizirati post dana (krastavac, heljda, kefir, jabuka).

Prema Tatjana Tarasova mršavljenje sustav iz svoje prehrane treba isključiti:

• salate;
• poluproizvodi;
• deli jela;
• konzerve;
• dimljeni;
• krastavci;
• šećer;
• voće bogato u šećer (banana, persimona, grožđe, marelice);
• krumpira;
• slastice;
• peciva;
• alkohol;
• soda.

Vi bi također trebali zaboraviti užinu, pržene i začinjene jela.

Dopušteno jesti sirovo, kuhano ili pari namirnice:

• riba;
• riblji;
• povrće;
• voće;
• žitarice;
• nemasno meso;
• matice;
• nemasnog mliječni proizvodi;
• pročišćena voda za piće;
• čaj;
• svježe sokove;
• voćni napitci;
• Organski kava u malim količinama.

Video: Tatjana Tarasova Slimming tajne Slimming tajne Tatjana Tarasova # mršavljenja

Video: Neka se reći Tatjana Tarasova izgubili težinu

Video: mršavljenje Bilayt Tatjana Tarasova mršavljenje