Dijeta Tatyana Tarasova

Uvijek je, ukoliko takve zvijezde da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, oba prostore interneta počinju hodati sve vrste mitova i legendi o svom mršavljenja. Nije poštedio čašu, a Tatjana Tarasova - izvanredan u klizanju trener, redatelj i producent leda emisije, poznate mediapersonu. Što je samo opcija zove Tatjana Tarasova dijete ne pokušavamo ponuditi: i soda, i goji bobice, i zelena kava - za svačiji ukus. Različite tehnike kako se magično izgubiti težinu. U međuvremenu, svaki uspješan gubitak težine počiva na stupovima 3: rad, strpljenje i metodičan.

Tatjana Tarasova dijeta Tajna Anatolevny

Tajna je u tome što ne postoji tajna ovdje. Postoji samo dugo poznati i vrijeme testiran načela zdrave prehrane, strogi pridržavanje koji nije povremeno, ali stalno, stvarajući novi model hranjenja ponašanja, što omogućuje pronaći i zadržati sklad, i to ne šteti zdravlju:

Postoji potreba da se često - 4-5 puta dnevno, tako da između dva obroka održana nema više od 2,5 sati. To pomaže u održavanju tijela metabolizam na visokoj razini i kontrolirati glad.
dijelovi ne bi trebala prelaziti 200 ml, to neće dopustiti želucu da se protežu i izbjeći prejedanje.
Potrebno je odreći se kasno noću snack, tu se preporučuje za 4-5 sata prije spavanja.
Potrebno je popiti 2-2,5 litara dnevno tekućine. U idealnom slučaju, to bi trebao biti običan negazirana voda, ali također dozvoljeno zeleni čaj, voćni napici i svježe, malo prirodnog kave.
30 minuta prije jela treba popiti čašu vode, ona djelomično ispunjava želudac i omogućiti dovoljno manjeg volumena hrane.

Izbornik dijeta Tatyana Tarasova

Kao takva stroga dijeta izbornik iz Tatiana Tarasova ne. Postoji veliki broj namirnica koje se preporučuju za uporabu, kao i one o kojima je poželjno da se odrekne. To je zbog trajanja prehrane. U idealnom slučaju, s nekim opuštanje, potrebno je stalno pridržavati.

Dakle, proizvodi, koji se mogu i trebaju jesti:

povrće - svježe, kuhano, pirjano, zapechennye- iznimka - krumpir, razdoblje aktivnog mršavljenja potrebno je odbiti od njega;
nezaslađen voće;
nemasno meso - kuhana ili pečena;
riba - pari ili kuhana;
riblji;
žitarica - cijelo zrno žitarice, žitarice, kruh;
orasi - u vrlo ograničenim količinama.

Na popisu zabranjenih proizvoda su:

konditorskih i peciva;
razne brze hrane;
kobasice i deli jela;
poluproizvodi;
Fried, duhovit i masne hrane.

Kao što je već spomenuto, ova dijeta nije usmjeren na dobivanje neposredne rezultate. Međutim, to vam omogućuje da razviju naviku racionalnog pristupa svojoj prehrani, što u konačnici pomaže u očuvanju zdravlja i ljepote.