Kako izgubiti 5 kg u tjedan dana?

Prekomjerna tjelesna težina može u kratkom vremenu, ali to je vrlo teško izgubiti. Međutim, postoje situacije, kada biste dobili osloboditi od nakupljenih kilograma potrebnih rokova. U ovom slučaju, to zahtijeva poštivanje nekih važnih pravila i znatan volje.

Kako brzo izgubiti 5 kg u tjedan dana?

Oni koji ne znaju kako izgubiti 5 kg u tjedan dana, nutricionisti preporučuju sveobuhvatan pristup problemu. To uključuje:

• dijeta hrana;
• umjereni sportske vježbe;
• velika količina tekućine;
• redoviti raspored hranjenja.

Razmislite redoslijed svake od ovih komponenti.

Dijeta, pomaže da izgubite 5 kg u tjedan dana

Kako bi dobili osloboditi od 7 dana od mršavljenja, možete koristiti ove dijete:

1. Povrća dijeta. Jutro obrok u ovoj dijeti se sastoji od limunade voćna salata. Limunada je napravljen od komadića limuna, stisnutu u čaši vode. Salata se može koristiti tek nakon pola sata nakon što je bio pijan limunadu. Za voćnu salatu možete uzeti bilo 3 od sljedećeg voće: kruška, jabuka, mandarina i narančasta. Jelo se tereti nemasnog prirodnog jogurta.





povrće salata savršena za ručak. Ona je izrađena od kupus, krastavci, rajčice i ostalo povrće, osim krumpira. Haljina salata može limunov sok i maslinovo ulje. Upotreba soli i šećera u prehrani je zabranjeno. Za ručak možete popiti čašu nemasnog jogurta.

Za večeru pripremite salatu od voća i zelenog čaja. Čaj se može zamijeniti s jogurtom.

Ova dijeta treba pridržavati za sedam dana, nakon čega slijedi uredan način iz nje. Uvesti drugih proizvoda važno je postepeno, postupno širi prehrane.

2. Heljda dijeta. Tijekom ovog tjedna, možete jesti samo jedno jelo: pari heljda. Ali to ne može biti bilo koja sol ili maslac dodan u njega. Kroz prehranu treba piti puno tekućine. Uz pravilnu poštivanje prehrane za tjedan dana možete izgubiti više od 5 kg. Držeći se ove prehrane može samo 5-7 dana. Dulje sukladnost s ovom dijeta može dovesti do nedostatka vitamina i oslabljene funkcioniranje tijela.
3. Dijeta juha. Ovo je još jedna dijeta za izgubiti 5 kg u tjedan dana. Pripremiti juha od povrća bez dodavanja krumpira. Juha se može konzumirati u takvom broju kao što želite. Tjedan takve prehrane je moguće da biste dobili osloboditi od više od 5 kilograma viška težine.

vježbanje

Nije tajna da je sportski vježbe pomažu sagorijevati višak kalorija. Međutim, treba imati na umu da za vrijeme dijeta tijela energija se smanjuje, tako da ne zauzimaju previše aktivne sportove. Bolje je dati prednost jutarnjih vježbi, utrka hodanje, plivanje. Ako je sport - nije vaša stvar, šetnja u večernjim satima.

Puno tekućine

Voda pomaže tijelu da se raspusti štetnih tvari i ukloniti ih iz tijela. Tijekom dijeta podržava fizičku snagu i brzinu mršavljenja. Na dan morate popiti barem dvije litre čiste vode. Voda se ne može zamijeniti čaja, voćnih napitaka, sokova i drugih pića.

Pravilna prehrana raspored

Važna točka kada odgovorite na pitanje, kako izgubiti 5 kg u tjedan dana, ispravan raspored hranjenja.

Glavna hrana opterećenje bi se trebalo dogoditi u prvoj polovici dana, budući da je vrijeme procesa dan metaboličkih su aktivni. Bliže navečer, manja treba servirati. Za dva ili tri sata prije spavanja treba potpuno odustati od hrane.

Nema sumnje realno izgubiti 5 kg u tjedan dana. Jaka snaga volje, želje i pridržavanje načela gore opisane će vam pomoći da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i postati tanji i više samopouzdanja.