Dijeta omiljeni - Meni

Čini se da s takvim listenable ime, prehrana jednostavno dizajniran da spasi milijune žena iz prekomjerna tjelesna težina. Nažalost, to nije tako jednostavno, a tjedni gubitak težine još nitko nije napravio veliku tanje. Uz sve to, omiljeni izbornik dijeta čini blažim od drugih popularnih dijeta, što je razlog zašto je i pričvrščivanje takve nade.

načela prehrane

Radi se o 7 dnevno Moja omiljena dijeta. Svaki dan - vrsta mono, sedmi dan - iz prehrane. Prebacivanjem na ovu vrstu hrane treba biti odbačena nakon one koji pate bilo gastrointestinalna oboljenja, bubrega, jetre, srca i emocionalno prejedanje.

dana 1

Prvi dan - pije. dijeta dijeta favorit, kao lako pogoditi, bit će ograničena samo tekuće hrane. Praksa pokazuje da se osoba može popiti oko 1200 kcal dnevno. Vi se preporučuje da piju vodu, svježe sokove, jogurt, čaj, kava, mlijeko. Glavna stvar je da pokušate izbjeći dodavanjem šećera i meda piće.

Čak i ako možeš cijeli dan nešto „piće”, dana pijenja je veliki stres za tijelo, jer mu je uskraćeno i obično, krutu hranu.

Na prvi dan svog omiljenog dijeta za ugodno iznenađenje - minus 1-2 kg na vagu. Ona inspirira i daje snagu za život, a sutradan prehranu, ali nažalost, vaš visak linija - to je samo međustanična tekućina.

2. dan

Drugi dan u omiljene mršavljenja dijeta - povrće dan. Morate jesti razne salate, 4-5 puta dnevno, uz dnevni maksimum od maslaca dodaje povrća - 2 žlice

Svaka porcija treba težiti ne više od 300 g, a dnevna kalorijska dijeta neće premašiti 1000 kcal.

dan 3

Drugi dan pijenja. Sva pravila ostaju na snazi, kao i na prvi dan u prehrani. Istina, ako nema sile na sve dopušteno pa čak i dodati proteinski shake.

dan 4

Četvrti dan u tjednu omiljeni prehrani - voće. Nije toliko važno, ono voće konzumirate, što je najvažnije, to učiniti svaka 2-3 sata. Dan jedete do 3 kg voća.

dan 5

Konačno, dan proteina. To će vam pokazati bogato hranjiv, jer je dan trebali jesti 5 porcija proteinskih proizvoda. To je najbolje odabrati meso, riba, plodovi mora, perad, jaja. Također možete organizirati utovar proteina i mliječne proizvode, to je istina onda ćete imati lagan dobitak - mliječni proizvodi imaju tendenciju da se odgodi tekućine u tijelu.

dan 6

Drugi dan pijenja.

dan 7

Izlaz iz prehrane - više ili manje raznolika prehrana. Meni je dan omiljenog dijeta za tjedan dana kako slijedi:

Doručak - 2 jaja;
snack - 1 voće;
Ručak - juha;
snack - 1 voće;
Večera - povrće salata s maslinovim uljem.

Fizička aktivnost tijekom dijeta favorit

Dani pijenje bilo kakve fizičke aktivnosti je kontraindicirana. Radi se o svakom treningu, koji bi trebao biti strogo izbjegavati. Štoviše, čak i hodanje po kući, a rad će biti naporan i iscrpljujuće. Pilo dana često vrtoglavica, glavobolja, pa čak i nesvjesticu.

U povrće, voće dana će se obavljati kardio najniži intenzitet. Možete zamijeniti kardio hodanje, ples, jogu, pilates.

Protein može biti dan omiljeni izbornik dijeta za tjedan dana duga i niska trening snage intenzitet.

nakon dijeta

Tijekom cijelog tjedna dijeta, gubitak masnoća iz svih minus masa će biti samo 1-2%. U principu, to ostavlja međustaničnu tekućinu, a, nažalost, mišićne mase. Stoga, masa se brzo ne brzo vratiti, moramo pokušati nastaviti nedosalivat hranu, piti oko 2 litre vode dnevno, prekidač za jesti niske masnoće hrane.

Osim toga, treba pratiti unos proteina - u prvom mjesecu nakon dijeta, dnevna stopa proteina bi trebao biti jednak oko 1,5 g / kg tjelesne težine.