Niskokalorični obroci za mršavljenje, što ukazuje kalorija

niske kalorijske prehrana za mršavljenje, koji pokazuju kalorija

Većina niske kalorijske obroci za mršavljenje - to nije nužno lagane salate začinjene limunovim sokom. Ova kategorija može uključivati juhe, salate i topla, pa čak i neke vrste slastica. Ne zaboravite da čak i niske kalorijske jela, među kojima su one mnogo ugljikohidrati, najbolje lijevo za prvu polovicu dana i poslijepodne dati prednost proteina i povrća.

Većina recepti nisko kaloričnu hranu za mršavljenje

Razmislite o receptima koje su niske kalorijske, a može biti vrlo pogodan za svakodnevnu hranu i svečane izbornika.

niske kalorijske prehrana za mršavljenje, ukazujući kaloriy1

Salata s kozice (55 kcal po 100 g)

sastojci:

škampi - 200 g;
rajčice - 1; PC.
paprike - 0.5 PC-.
krastavac - 0,5 kom;.
luk - 0.5 PC;
sok od limuna - 1 žlica. l.
maslinovo ulje - 1 TSP
sol i papar - po želji.

priprema

U roku od 3 minute kuhati škampe, oguliti i pospite sokom od limuna. Povrće narezati na Vašoj želji. Sve komponente kretanje, salatu ukrasiti sa svježim začinskim biljem i sezone sa limunovim sokom umak, ulje, sol i papar.

niske kalorijske prehrana za mršavljenje, ukazujući kaloriy2

Povrće snack s gljivama (70 kcal po 100 g)

sastojci:

tikvice - 200 g;
patlidžan - 200 g;
paprike - 1 kom;.
konzervirane gljive - 50 g;
Limuna - 0.5 PC-.
Maslinovo ulje - 30 g;
sol, papar, začinsko bilje - na okus.

priprema

Papar cut kriške, patlidžan i squash. - Kriške 1,5 cm debljine 1- marinirati povrće s umakom od maslinovog ulja, sok od limuna, sol i papar za 30-40 minuta, a zatim pecite u pećnici 20-30 minuta. Pečena povrće stavi u zdjelu, naizmjenično jedni s drugima, ukrasite gljivama i zelje, pospite ostatke marinada. Ovaj niske kalorijske obrok za mršavljenje može biti lagani obrok ili prilog za mesa, peradi ili ribe.

Niske kalorijske toplih obroka za mršavljenje, što ukazuje kalorija

Svatko može svladati pripremu niske kalorijske hrane za mršavljenje u najkraćem mogućem roku. Njihova glavna tajna - upotreba proizvoda s niskim masnoće, nekomercijalne umacima, opsežnu uporabu povrća.

niske kalorijske prehrana za mršavljenje, ukazujući kaloriy3

Punjene tikvice (75 kcal)

sastojci:

tikvice - 500 g;
goveđi ili zdrobiti govedina - 250 g;
rajčice - 1; PC.
Luk - 1; PC.
Mrkva - 1; PC.
Češnjaka - 2 režnja;
Limuna - 0.5 PC-.
Maslinovo ulje - 30 g;
sol, papar, začinsko bilje - na okus.

priprema

Kuhati mljeveno meso, luk, mrkva, rajčica i češnjaka, papar i sol. Tikvice jasne grube kože, izrezati na kriške debljine 1,5 cm, ako je potrebno, izvadite jezgru. Stavite na svaki krug „kolač” od mljevenog mesa, malo je priplyusnite i mjesto na pleh, podmazan. Ulijte u posudu malo vode, tako da je ona sakrila tikvica do sredine. Stavite posudu u pećnicu i pecite 30-40 minuta na 200 stupnjeva.

niske kalorijske prehrana za mršavljenje, ukazujući kaloriy4

Pollock, pečena prema pramcu (75 kcal po 100 g)

sastojci:

pollock šipke - 500 g;
Luk - 1; PC.
krema 10% - 5 žlice,.
sol i papar - po želji.

priprema

Pollock fileti odmrzne, rezati u dijelove dlake sa soli i začina i staviti u posudu za pečenje. Vrh laici pol prstenovi luk i kiselo vrhnje. Peći 30 minuta. Takve ribe - savršen za večeru ili dio ručka.

Odabrali Izbornik recepte niske kalorijske hrane za mršavljenje, moguće je ne samo za promjenu prehrane bez štetnog utjecaja na slikama, ali i kako bi se izbjeglo kvarova koji često slijede one koji žele izgubiti na težini na mršavih i monotono prehrani. Smetnje pravo nije od slučaja do slučaja, a na redovnoj osnovi, postići će rezultate puno brže.