Dijetalna salata mršavljenje

Salata - univerzalna hrana: to može biti lako i zadovoljavajući, toplo i hladno, a koristi se kao grickalice, grickalice ili jela. I što je najvažnije - mnogo salata mogućnosti, tako da kad se guma od receptu, možete uvijek pronaći novi. Ovisno o tome koje proizvode koristite za salatu, ovo jelo može imati različite kalorija. I korištenje prehrambene salate za mršavljenje, možete postići gubitak težine bez iscrpljivanja glađu.

Dijetalna salata: kalorija

Niske kalorijske dijeta salata - definitivno u vodstvu u poretku salate, koje se koriste za mršavljenje. Kao sastojci su koristiti sirovo povrće, kuhana ili pečena povrće, osim krumpira, kukuruza, graška, mrkve i repe, a ponekad i dodajući im voće ili bobice, kuhana pileća prsa. Dio konvencionalnog povrća salatu sa svjetlom - oko 50 kcal, uz dodatak kokoš - do 100 kcal.

U pravilu, pripremaju dijetetskih salate, bez majoneze, koristite kao punjenje jednu od sljedećih opcija:

1: 1 smjesa limunov sok i maslinovo ulje;
sok od limuna;
balsamico, vino ili jabučni ocat;
prirodni jogurt bez punila;
1: 1 smjesa od jogurta i senf;
umak od soje;
umak od soje pomiješa sa lomljenim češnjakom 1: 1;
1% jogurta (posebno pogodna za krastavaca).

Za gama iznenađujuće okus potiče na eksperimentiranje i dopuna salata umak različite varijacije.

Jednostavna dijetalna salata

Najveća potražnja danas koristiti jednostavne recepte, priprema za što nije dugotrajan. Obratite pozornost na ove opcije:

Salata „Gherkin”

sastojci:

krastavac - 2-3 komada;
luk - 1 hrpa;
6-9% octa - 5 žlice. žlice;
maslinovo ulje - 2 žlice. žlice;
peršin, kopar, sol, crni papar - za okus.

priprema

Krastavci izrezati na tanke štapiće, stavi bilja i zeleni luk. Lijevog zavoja miješanjem ocat, ulje, sol i papar. Prelijte salatu i ostavite stajati 5-10 minuta. Gotovo!

Salata „japanski”

sastojci:

krastavac - 2 komada;
paprike - 1 kom;
Kuhana pileća prsa - 100 g,.
umak od soje - 1/3 cup;
Češnjak - 2-3 režnja;
sezama - na okus.

priprema

Krastavci i paprike narežite na tanke štapiće, pileća prsa - komada. Napravite preljev miješanjem soja umak s češnjakom, prelijte salatu i dodati sjemenke sezama.

Svjetlo salate dijeta

Salata „Easy”

sastojci:

rajčice - 1 PC;
krastavac - 2 komada;
paprike - 1 kom;
svaki lisnatog salata - 1 hrpa;
peršin, kopar, zeleni luk - na okus.

priprema

Svi sastojci proizvoljno usitniti, sezonu s bilo umak na okus. Ova salata se može koristiti kao ukras i kao samostalan obrok.

Salata „Quick”

sastojci:

marinirane gljive narezane - 1 banku;
krastavac - 2-3 komada;
svaki lisnatog salata - 1 hrpa;
jogurt senf - na okus.

priprema

Cut krastavac kriške, salata nasjeckati, pomiješati sve gljive. Dodajte preljev, pomiješajte 2 dijela jogurta i 1 dio senf.

Ukusna dijeta Salate

Ukusna salata imaju tendenciju da uključuju veći izbor hrane nego brzo. Iako je njihovo vrijeme kuhanja malo više, njihov okus je sasvim opravdano.

Salata „žaru povrće”

sastojci:

patlidžana - 1 PC;
Bugarske papar - 1 kom;
Rajčica - 1 dio;
Luk - 1 PC;
salata list - 4-5 kom;
soja sos, češnjak - na okus.

priprema

Sve povrće izrezati na kriške i pržiti na Aerogrill ili na roštilju u pećnici. Zatim stavi povrće na salate list, drugi suza lišće i mjesto na vrhu. Dodajte preljev miješanjem 2 dijela umak od soje i 1 dio češnjaka.