Grčka salata - kalorija

Mediteranska zemlja poznata po svojim prekrasnim receptima zdravih i ukusnih jela. Grčka salata - jedan od dragulja mediteranske kuhinje. ogrjevna vrijednost grčka salata je mala, tako da se može dobro koristiti u prehrani prehrani.

Korištenje grčkog salata

Budući da je grčka salata su svježe povrće (krastavac, rajčica, paprike, luk), salata zelje, maslinovo ulje, sir i masline, ovo jelo sadrži veliku količinu vitamina i minerala. Savršeno uravnotežen grčka salata i sadržaj proteina, masti i ugljikohidrata, tako da je ovo jelo savršeno hrani, daje energiju, ali ne ostavlja osjećaj težine u želucu.

Gotovo svi dijelovi grčka salata imaju antioksidativna svojstva, čime pomlađivanje tijela. Velika količina folne kiseline u salatu poboljšava oslobađanje endorfina - hormona sreće.

Koliko kalorija u grčkoj salati?

Najviše „težak” za kalorije u grčka salata sastojaka kao što su feta sir, maslinovo ulje i masline. posluživanje salata od 100 grama oni predstavljaju oko 60 kcal, dok je ukupna kalorijska grčka salata ulje, sir i masline - 87 kcal.

Smanjenje kalorija grčku salatu može biti zbog nekoliko trikova, ne isključujući najviše kalorija, ali i najukusniji komponente. Na primjer, kako bi se smanjila količina ulja može puniti salata sprej. S ovom metodom se ulje nanosi ravnomjerno, a to zahtijeva puno manje.

Da bi se smanjio sadržaj kalorija zbog sira u grčkoj salati možete dodati suluguni. kalorijski sadržaj ovog sira je samo 240 umjesto 600 kalorija iz sira od ovčjeg sira. Okusa, sir sa salatom osjećao jači je 10 minuta prije dodavanja u posudu može se miješati s zgnječen češnjak.

Grčka salata za mršavljenje

Grčka salata je jedna od komponenti mediteranske prehrane, koja se smatra najučinkovitiji i korisni za organizam. Približna dijeta ove prehrane je kako slijedi:

• Doručak - voće, sušeno voće, Fermentirani mliječni proizvodi, sir (odabir produkt 1-2);
• ručak - pregršt oraha, avokada (odabrati 1 predmet);
• ručak - grčka salata, ragu od povrća i pileća prsa;
• snack - sir, voće 2, nekolicina matica (odabir 1 proizvod);
• Večera - grčka salata, riža, kuhana riba.

Zabranjeno u mediteranskoj prehrani masne, slane, slatke i brašno jela, kao i šećer. Među preporučenim proizvoda: maslinovo ulje, piletina, riba, riža, svježe bilje, povrće, voće, mliječni proizvodi, datumi, sir, orasi - lješnjaci i bademi.

Video: Grčka salata recept. Klasična grčka salata

Video: kako kuhati grčku salatu