Rak salata - kalorija

Rak salata je dugo bio redovan na svečanom i svakodnevnom stola u mnogim domovima. To je jednostavan, ugodan okus, to je izvrsno jede i djeca i odrasli. Ako gledati svoj lik, platiti pažnja činjenica da postoje različiti recepti za ovo jelo, a možete odabrati opciju salata s rakovima štapovima, koje će biti najviše niske kalorijske.

Recepti i kalorija Rak salata

Budući da je ova salata je Multivarijatnom, treba uzeti u obzir odvojeno njegove razne kalorija recepte. Gospođa izabrao neke od najpopularnijih i analizirati ih u smislu prehrambene vrijednosti. Znajući koliko kalorija su u rakovica salata, možete ga lako uklopiti u prehrani bez štete na crteže.

Salata „Rak s rižom”

sastojci:

kukuruz Konzervirana - 235 g;
coli rak - 200 g;
Sl kuhana - 200 g;
jabuka - 100 g;
Luk - 20 g;
Majoneza - 100 g;
jaja - 240 g

priprema

Nasjeckajte sitno kuhano jaje, rakovi štapići, luk i jabuku. Dodaj u tih sastojaka kukuruza i prethodno kuhane riže (bolje uzeti na pari ili Long). Sezona sa majonezom i ostavite stajati 20 minuta.

Kalorija rak salata s majoneza 197,7 kcal, za što je potrebno za proteine 6,2 g, 9,1 g - na masti, 22,6 g ugljikohidrati. S obzirom na kaloričnu i punjenje, tu je salata bolje ne kasnije popodne.

Salata „Rak s rižom”

sastojci:

kukuruz Konzervirana - 235 g;
coli rak - 200 g;
jaja - 3 kom;.
krastavac - 1 kom;.
majoneza - 100 g

priprema

Nasjeckajte na kockice kuhana jaja, krastavac i rakova palicama. Dodaj u tih sastojaka kukuruza, začinite majonezom i ostavite stajati 20 minuta.

Energija vrijednost salate - 128 kcal, od kojih je 9.2 g - 7,4 g proteina - masti 5,9 g - ugljikohidrati. Ako zamijenite majoneze na bijelom jogurt, ova opcija je sasvim u redu i večera.