Dijetalna salata: Recepti

Jedan od najkorisnijih dodataka jelima doista može nazvati salata. Dijeta od povrća salate sadrži potrebnu opskrbu vitaminima, mineralima i dijetalnim vlaknima. Danas gledamo kako se pripremiti jednostavan dijeta salata s kozicama.

sastojci:

rajčice - 2 kom;
krastavac - 1 dio;
Avokado - 1 kom;
Luk - 1 PC;
škampi - 300 g;
Balsamico / vinski ocat ili maslinovo ulje;
limun, peršin, sol.

priprema

Temeljito operite povrće, čisto avokado. S zreli avokado kože odvaja lako, gotovo sama po sebi. Pripremiti škampi - kuhana i očistiti iz ljuske. Oni su izvrstan izvor proteina i mikronutrijenata. Škampi se može zamijeniti s kuhanim pilećim prsima, crvene ribe ili kuhano meso. Svi ovi proizvodi su dobri izvori proteina i aminokiselina. Dijetalna salata s piletinom za one koji su alergični na plodove mora ili onima koji ih ne jedu zbog vjerskih razloga.

Oprano povrće izrezati u male komadiće, zatim dodajte oguljene kozice. Luk izrezati na polutke. Zeleni oprati i suza u male komadiće. Smatra se da kad zelje izrezati u male komadiće, izgubio dio korisnih svojstava. Stoga preporučujemo peršin, cilantro, bosiljak ili druge biljke koje koristite, prije dodavanja na salatu do suza rukom.

Iscijedite sok od limuna, pomiješajte 1 žlica. žlica soka od limuna i 1 žlice. žlica balsamico octa. Ove sezone preljev za salatu. Promiješati, dodati sol neposredno prije posluživanja - povrće za očuvanje izgled i nije neka sok rano.

Dijetalna salata u žurbi

Postoji opća načela pripremu prehrambenih salata recepata koje smatramo u ovom članku. Prvo, to je sirovo ili kuhano povrće, koje se priprema bez prženja i uzimajući osloboditi od viška masnoće. Drugo, to je velika količina zelene salate, luk, bosiljak, celer, peršin, origano, korijandar - sadrži veliku količinu minerala i elemenata u tragovima, jača imunološki sustav i poboljšava probavu. Normaliziran rad crijeva je najbolje jamstvo dobre metabolizam (metabolizam), a time i gubitak težine.

U našoj prehrani salatu, također se mogu koristiti, meso, piletina, škampi ili losos. Matice se također može dodati po želji ili mahunarke.

Lagane salate i juhe prehrana mora sadržavati bjelančevine. To će osigurati da opskrbu tijela s potrebnim aminokiselinama. Proteini su odgovorni za proizvodnju hormona i enzima. To je razlog zašto oni moraju koristiti dovoljno za one koji su gledajući njihovu težinu i održavanje zdravog načina života.

Jednostavno dijeta salata uz ribu će vam pružiti ne samo bjelančevina, ali i esencijalnih omega-3 i omega-6 masnih kiselina. To je ta tvari odgovorne za mladenačke kože i kose ljepote.

Salata dijetetski salata

Mnogi ljudi znaju da popuniti svjetlo dijeta salata s majonezom ili kiselo vrhnje ne mogu. Međutim, suncokretovo ulje, tako popularan u našoj zemlji, a ne svatko voli. Dakle, jedna pita što da ispunite dijetalna salata, skrećemo na mediteranskoj kuhinji.

Naravno, prije svega, to je maslinovo ulje. Također možete koristiti profinjenu lanenog detiesky salata ulje - ima neobičan kolač okusa i vrlo korisno.

Također u mediteranskom kuhinjom za salate koristiti vino i balsamico ocat, sok od limuna. Ovi proizvodi poboljšati probavu i metabolizam. Ocat u malim dozama jača stijenke krvnih žila i koristan je za osobe s proširenih vena.

Limunov sok je posebno dobar s plodovima mora i ribe. Dakle, za punjenje dijetalna salata s mesom koje je prikladnije za biljno ulje, balsamico ocat i malo masnoća jogurt. U isto vrijeme, za punjenje dijetalna salata uz ribu ili škampe bolje rješenje bi bilo umak i sok od limuna i balsamico octa, sastavljena u omjeru 1: 1.