Niske kalorijske salata dijeta jednostavnih namirnica

Salate su najpopularnije jela koja se mogu poslužiti za ručak, večeru i doručak, kao i na stolu odmor. Ako želite izgubiti na težini, tada je potrebno uključiti u izborniku prehrani ukusne salate od jednostavnih proizvoda. Oni su spremni vrlo brzo, bez potrebe za bilo kakve posebne vještine u kuhanju.

Niske kalorijske narančasta salata dijeta od jednostavnih namirnica

Ovo ukusno jelo uz osvježavajuće citrusa bilješke je pogodan za bilo koji obrok. Energetska vrijednost salata je samo 40 kcal.

sastojci:

• celer - 6 komada,.
• narančasta - 4 komada;.
• rajčice - 0,5 kg;
• crveni luk - 1 kom;.
• Češnjak - 2 kriške;
• ulje, začinsko i ljekovito bilje.

priprema

Pročišćeni sječenje luk i češnjak i nasjeckajte celer prosječnu kocku uklanjanje koru. Uz naranče, izvadite oguliti i izrezati kutne kriške, to jest, bez filma. Rajčice narežite na ploške, s naglaskom na gotove kriške naranče. Isprani peršin sitno nasjeckajte, a zatim ga miješati s drugim gotovu hranu. Ostaje samo staviti začine i ulje. Promiješati, neka odstoji 10 minuta. uliti i poslužiti.

Recept toplo svjetlo salata od jednostavnih proizvoda

Jednostavan jelo može biti od paprike, koja se može pečene, čime bi povrće izvorni okus. Papar se može peći u pećnici, ne samo, nego i na otvorenoj vatri da daju dodatni polet.

sastojci:

• paprika - 12 kom.,
• maslinovo ulje - 155 ml;
• bosiljak lišće - 125 g;
• jabučnog octa - 50 ml;
• Češnjak - 8 kriške;
• šećer - 1 žlice. žlica;
• peršin i začine.

priprema

Operite paprike, podijeliti na pola i izvadite sjemenke iznutra. Ulje ih, prisolit i mjesto na lim za pečenje. Slanje u pećnici, trebali prethodno zagrijanu na 180 stupnjeva. Sljedeći korak - uklanjanje oguliti i izrezati na kriške. Dodajte sjeckani bilje, češnjak prošao kroz tisak, kao i ulje i ocat. Mix, pokušati staviti sol i papar na okus. Salata može poslužiti topao, ali i ostaviti da se uliti za neko vrijeme.

Salata od jednostavnih proizvoda s orasima

Jelo ima dovoljno intenzivan i snažan okus. To je idealno mjesto za redovan meni, i za odmor.

sastojci:

• rajčice - 2 kom.,
• sjeckani špinat - 4 žlice,.
• pinjola - 1 žlice. žlica;
• Kozjeg sira - 70 g;
• limunov sok - 10 g;
• jabučnog octa - 35 g;
• Ulje - 5 g;
• sol i papar.

priprema

Počnimo s punjenjem, za što postoji mješavina soka od limuna i octa, a zatim staviti maslac i umutiti dobro umutiti sve. Drugo mjesto na okus sa soli i paprom. U zdjelu stavi isjeckan špinat, zatim sir kocke. Rajčice se mogu rezati na kocke ili ploške, to sve ovisi o veličini. Prelijte preljev i lagano miješati sve. Orašasti plodovi lagano popržite na suhoj tavi, pa su otvorili njihov okus.

Salata recept od jednostavnih proizvoda

Ponuda još originalni jelo, koji kombinira banalno na prvi pogled proizvoda, ali rezultat će zadovoljiti vaš ukus za mnoge.

sastojci:

• kukuruza žitarica - 2,5; v.
• Višnja - 2 žlice,.
• avokado - 0.5 ps;.
• crveni luk - 0.5 ps;.

• Maslinovo ulje - 35 g;
• limunov sok - 20 g;
• sjeckani Cilantro, sol i papar.

priprema

Ovaj niske kalorijske salata jednostavna proizvodi se pripremaju brzo i jednostavno. Da bi punjenje, kombinirati ulje, sok od limuna, sjeckani cilantro, sol i papar. Ulijte ga u zdjelu i staviti kukuruz, na kockice avokado, pol-prsteni luka i narežite na četiri komada trešnje. Sve dobro promiješati i poslužiti.

Video: ručak okvir Stavljajući. Korisni i jednostavni zalogaji [Laboratorijska vježba]