Niske kalorijske jela dijeta jednostavnih namirnica

Mnogi vjeruju da prehrana hrana uključuje korištenje skupe i nepristupačnog proizvoda, ali zapravo nije. Ima dosta niske kalorijske hrane za mršavljenje od običnih proizvoda, koji, štoviše, vrlo su ukusne. Postoje recepti, pogodna za bilo koji obrok.

Ukusan i brzi obrok jednostavnih proizvoda - povrće salata

Salata pripremljen za ovaj recept, jer je neobična punjenja ispada vrlo ukusna. Proizvodi predstavljaju dovoljno za 4 porcije, i ogrjevna vrijednost 75 kcal.

sastojci:

• brokula - 425 g;
• Jaja - 3 kom.,
• rajčice - 125 g;
• Češnjaka - 3 režnja;
• biljno ulje - 65 ml;
• Balsamico - 30 ml;
• limunov sok - 25 ml;
• bilje, sol i papar.

priprema

Brokula cvat do podjele, a zatim ih ispadne 6 min. u kipućoj vodi, na koji se stavlja sol. Kuhana jaja izrezati na male kriške, rajčice - rezan, i češnjak - rezan. Oprane zelje nasjeckajte. Pomiješajte limunov sok, ocat i ulje. Kombinirajte sve sastojke pripremljena i dodajte nadjev.

Dijetalna jelo jednostavnih namirnica - puding sa voćem

Dijeta nije razlog da se odrekne deserti, jer oni mogu biti izrađene od jednostavnih mršavljenja proizvoda. Tepsija može poslužiti u bilo koje jelo.

sastojci:

• nemasnog sir - 400 g;
• želatina - 2 žlice. žlice;
• voda - 75 ml;
• jabuka - 1 kom;.
• narančasta - 1 kom;.
• Stevia na okus.

priprema

Curd samljeti preporuča se riješiti grudica. Dodaj u njemu Stevia, s naglaskom na okus. Želatina pokriti vodom i ostaviti da nabubri. Nakon toga, otopiti ga na štednjak, dodati krem ​​sir i dobro izmiješati. Voće očistite, izrežite kriške i staviti ih na dnu obrasca. Vrh ispuniti sve skuta, mjesto u hladnjaku do zamrznutog deserta.

Niske kalorijske recept jednostavnih proizvoda - juha od tikvica

Nutricionisti preporučuju da u svoje izborniku Prvi tečajevi koje poboljšavaju probavni sustav.

sastojci:

• tikvice - 1 kom;.
• Poriluk - 20 g;
• Luk - 20 g;

• Češnjak - 2 kriške;
• povrće bujon - 150 ml;
• sol, papar i maslinovo ulje.

priprema

Ako je stara konoba, uklonite koru, a ako je mlada, a zatim odmah ga izrezati na kocke srednje veličine. Dvije vrste luk izrezati na proizvoljan način, i češnjak, izrezati na nekoliko komada. Na malom količinom ulja pržiti luk i češnjak na minimum topline za 2 min., A zatim staviti tikvice i kuhajte istu količinu vremena. Sadržaj prijenosa pan na tavi, ulijte u juhu i pirjati 15 minuta. Staviti začine, a zatim, koristeći mikser za sve pretvorio u pire.

Video: 3 IDEJA svjetlo večera Što kuhati za večeru? PP Jednostavni recepti Olya Pins

Video: Jednostavna Dijeta Recepti