Dijetalna hrana za mršavljenje

Kako izgubiti težinu morate gledati svoju prehranu i jesti samo dijeta jela. I premda u pogledu mnogih dijetalnih jela ne može biti ukusna da je ne tako dobro pripremljena jela će vas oduševiti okusom ne manje masna i nezdrava, ali zbog niske kalorijske dijeta hrana za mršavljenje, nećete imati glavobolju, koliko dodatni padding upišete nakon obroka.

Najčešće dijetetska jela na pari, jer je to najbolji način da se spasi sve korisne tvari sadržane u proizvodima, osim toga, pripremiti vrlo lako i jednostavno u dvokrevetnoj kotao. Korištenje predložene recepte dolje, vidjet ćete za sebe.

Jednostavna dijetalna jela

Piletina na pari s Provencal bilja

sastojci:

• pilećih prsa - 2 kom.,
• Limun - PC,.
• luk - 2 kom.,
• Češnjak - 1 češanj;
• Provanse bilja i morska sol - na okus.

priprema

Piletina izrezati u male komadiće. Iscijedite sok od pola limuna, pomiješajte ga sa zdrobljenim češnjakom, Provence bilja i sitno sjeckani luk. Marinirati piletinu u ovu smjesu za 30-60 minuta, a onda nokautirati komada mesa u parobrod, ulijte marinadu, posolite i kuhajte 20 minuta. Poslužite piletinu može biti povrće ili bilo koji drugi ukrasi.

parna som

sastojci:

• som - 500 g;
• umak od soje - 2 žlice. žlice;
• Limun - PC,.
• Origano - prstohvat.

priprema

Iscijedite sok od pola limuna, spojite ga sa sojinim umakom i origano. Riba je izrezati na dijelove, ulijte marinadu i ostavite stajati 30 minuta. Zatim, po želji, sol ribu, zamotajte ga u foliju i pare u parobrod za 15 minuta. Poslužite s bilo prilog.

Činjenica da su ukusni dijeta hrana za mršavljenje, već smo vidjeli, ali da li postoji dijeta hrana i više hranjiva do sat vremena nakon obroka ponovno su privukla hladnjak. Mi tvrdimo da postoji, ali je važno da se kombiniraju i odgovaraju dijeta hranu i proizvode s kojima su pripremljene. Na primjer, u popodnevnim satima možete imati lagani obrok, na proces probave ne oduzima energiju, koja je potrebna za rad ili drugim aktivnostima, a jedete povrće što češće potreban u tijelu. No, u večernjim satima, bolje je jesti nešto hranjiv i zadovoljavajući, tako da imate dovoljno ove hrane, a prije odlaska u krevet ne želim osvrnuti u hladnjaku. Nudimo vam više hrane, ali u isto vrijeme, svjetlo jela za večeru.

Dijetalna jela za večeru

Ragu od cvjetače s brokule i indijski oraščić

sastojci:

• luk - 2 kom.,
• cvjetače - 500 g;
• brokula - 500 g;
• curry paste - 2 žlice. žlice;
• kokosovo mlijeko - 1 žlica,.
• biljno ulje - 1 žlice. žlica;
• riblji umak - 1 žlica. žlica;
• . Smeđi šećer - 1 žličica;
• neslan indijskog oraščića - Art;.
• cilantro i sol - na okus.

priprema

Luk oguliti i izrezati na kredu. Biljno ulje u tavi ili grijati wok i pržiti luk do zlatno. Brokula i cvjetača, podijeliti na florets i poslati na luk, kuhajte 5 minuta, a zatim dodajte curry paste i kuhati još minutu. Ulijte mlijeko u posudu, umak, šećer i sol, dovesti sve do kuhati, a zatim smanjite vatru i nastavite kuhati dok povrće ne omekša.

U ovom trenutku, još tava, pržiti indijskih oraščića do smeđe. Kada povrće su spremni, dodajte im orasi, sve dobro izmiješati i poslužiti u obliku topline, pospite nasjeckanim cilantro.

Kalorija biljno lonac

sastojci:

• brokula - 900 g;
• špinat - 900 g;
• masti sir - 250 g;
• sir - 200 g;
• Jaja - 3 kom.,
• gljiva - 250 g;
• suho luka juha - 2 žlice. žlice;
• krušne mrvice 1 - žlice. žlica;
• sol, crni papar - za okus.

priprema

Brokula kuhati u slanoj vodi dok ne omekša, ohladite. Gljive sjeckani i pržiti. Izmiješati sve sastojke složenaca. Tepsiju podmazati uljem i posuti krušnim mrvicama, pomak u svojoj masi i kuhati u pećnici, zagrijanoj na 180 stupnjeva 40 minuta.

Video: dijeta hrana, pravilna prehrana, PP

Video: Početna shawarma. Dijeta Recepti za mršavljenje.