Dijetalna jela - recepti

Kada želimo izgubiti težinu, a zatim odmah podsjetio na svjetlo dijeta mogućnosti koje vam, bez sebe mučiti glađu, dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Naravno, svi želimo dijeta jela su ne samo korisno nego i ukusna i raznolika, pa smo sastavili neke od najuspješnijih u našem mišljenju receptima.

Dijetalna hrana za par

Najbolje vrste hrane, na pari, jer se u ovom postupku toplinske obrade, proizvodi zadržavaju maksimalnu hranjivim tvarima. I raskrinkati konvencionalnu mudrost da je hrana kuhana u dvokrevetnoj kotao, ispada svježe, imat ćemo dijeta jela mogu se pripremiti s njom, pa su bili i korisni i ukusna.

Meso „ježevi”

sastojci:

tlo govedina - 300 g;
Basmati - 100 g;
Luk - 1 kom;.
Češnjaka - 2 režnja;
sol i crni papar - za okus.

priprema

Natapanje rižu tijekom 2 sata, a zatim odvod vode i pusti da se osuši. Peremel nadjev zajedno s češnjakom i mljevenom luk. Sol i papar ga. Oblik male loptice od mljevenog mesa, veličine jaja i uvaljati ih u suhu rižu. Prebaci kuglice u parnoj štednjaka i kuhati 40 minuta. Nakon tog vremena, od vas će dobiti lijepo izgleda i vrlo ukusno meso „ježevi”.

Povrće lonac sa sirom

sastojci:

Rajčice - 3 kom.,
tikvice - 5 kom;.
Bugarske papar - 1 kom;.
gljiva - 150 g;
mozzarella - 200 g;
bilja i sol - na okus.

priprema

Tikvice očistiti od kože i izrezati na kockice, paprike, rajčice i gljive oprati i izrezati u male komadiće, previše. Stavite sve povrće u zdjelu, posolite, promiješajte i prijenos na parobrod. Pospite ih ribanim sirom mozzarellom, mix svega i kuhati oko 30-35 minuta. Gotov lonac pospite sjeckanim začinskim biljem.

Važno je napomenuti da je jednostavna dijeta jela mogu se pripremiti ne samo u dvokrevetnoj kotao, a za primjer, u pećnici, a oni su, također, oduševit će vas svojim okusom i uporabe.

Bakalar pečen u foliji

sastojci:

COD šipke - 500 g;
krema 10% - 100 ml;
Limun - PC,.
riblji umak - 2 žličice ;.
. Šećer - 1 TSP;
kopar, bosiljak, peršin - 2-3 grančice.

priprema

Operite grančice bilja, staviti ih na foliju, utrljati limunova kora na vrhu. Operite riblje filete i izrezati na dijelove. Iscijedite pola limunov sok u zdjelu, pomiješajte riblji umak i šećer, dobro promiješati, zatim sipati u kremu i miješati stvari opet.

Stavite komade ribe na zelje, prelijte umakom, rubovi folije završiti dobro i blizu para iznutra ne van. Stavi bakalar u pećnici zagrijanoj na 220 stupnjeva i pecite oko 15 minuta.

Dijetalna jela za večeru

Tijekom dijeta večere posvetiti posebnu pozornost, kao što bi trebao biti lako, ali u isto vrijeme hranjivu vam opet nakon sat vremena ne privlači hladnjak. Nudimo vam neke recepte koji zadovoljavaju ove kriterije.

Variva riže

sastojci:

Smjesa povrća za stanice (smrznute) - 500 g;
Slika - 200 g;
Biljno ulje - 2 žlice. žlice;
Voda - 2 l;
sol - na okus.

priprema

Zamrznuto povrće pržiti u biljnom ulju 10 minuta, a zatim pokriti i pirjati na laganoj vatri dok ne bude spremno. Na kraju dodati soli po ukusu i po želji, posuti sa svojim omiljenim biljem. Skuhajte rižu u slanoj vodi dok ne bude spremno za jesti povrće i rižu u obliku topline.

Cikla salata sa sirom

sastojci:

repa - 100 g;

kapari - 2 žlice. žlice;
sir - 100 g;
vlasac - podna greda;
maslinovo ulje - 2 žlice. žlice;
sol i papar - po želji.

priprema

Kuhajte repe, zatim oguliti i izrezati na velike komade. Sir izrezati na kockice, nasjeckajte zeleni luk, previše. Povežite repa, kapare, luk, sir, sol i papar, začinite maslacem, promiješati i okus svoj salatu.