Dijetalna hrana za mršavljenje

Najbolji način za izgubiti težinu - dijeta hrane. Iz nekog razloga, mnogi vjeruju da prehrana - sigurno će ograničiti, u stvari, to samo može biti zdrava Uravnotežena prehrana.

Dijetetski pravila

Tako da ispravno može napraviti za sebe svakodnevnoj prehrani, preporučuje se da koristite neki od pravila:

1. Budite sigurni da jedu svaki dan prvo što je najbolje ako je to juha od povrća. Za kuhanje koristite: mrkva, špinat, luk, mahune, grašak, rajčica, đumbir, peršin, brokula.
2. Ne zaboravite na svježe salate koji su savršeni za doručak i večeru. Kao punjenja, koristite maslinovo ulje, limunov sok, niske masnoće jogurt ili kiselo vrhnje.
3. Uključi u dnevnom jelovniku složenih ugljikohidrata, kao što su kruh i tjestenina od durum pšenice. Kako bi dodatni okus kuhati tjestenina umak od rajčice i češnjaka.
4. Dijeta, zdrava prehrana znači potpunu odbijanje masnoće, pušili i slani. Također je zabranjeno piti alkoholna pića.
5. Što se tiče slatko, iznos bi trebao biti je zadržao na minimum, i to samo u jutro.
6. Preporučljivo je ne jesti poslije 6 sati. Pm.

Izbornici i recepti dijeta za mršavljenje

Sljedeći recepti su smatraju posebno dizajniran za prehranu hranom.

piletina role

sastojci:

• pile - 500 g;
• Jaja - 5 kom.;
• sol, papar, biljna ulja, orasi i bilja.

priprema

1. Fileti trebaju biti lagano odbi, izrezati na trake širine oko 10 cm, sol i papar.
2. Jaje kuhati jaja i narezati ga kao filetima.
3. Staviti na pečenje folijom, namašćenom, stavite filete na njega, stavi omlet.
4. Fino nasjeckajte bilje i usitniti matice. Pažljivo ih distribuirati, raširena jaja.
5. Preklopite svaki svitak i pričvrstite čačkalicom. U zagrijava na 250 stupnjeva peći poslati jelo za 40 minuta.

Fancy keksi

Za prehrana prehrana je raznovrsna, ovo jelo se može koristiti kao desert ili kruh.

sastojci:

• Pšenično brašno - 500 g;
• cijelog zrna brašna - 100 g;
• . Prašak za pecivo - 1 žličica;
• -1 češnjak;
• mlaćenica - 1 L;
• Ulje - 250 g;
• sol, šećer, osuši kadulje.

priprema

1. Brašna treba dodati sol, prašak za šećer, češnjak, kadulje i mlaćenica. Sve dobro promiješajte.
2. Ulje se mora izrezati u male komadiće i dodati u tijesto.
3. Na stolu, posuti malo brašna i početi gnječenje tijesta. Oblik njegove „kobasice” debljinu od oko 2 cm, te podijeli u dijelove. Trebali bi imati oko 12 keksa.
4. Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva i stavite pečene kolače. Vrijeme kuhanja je oko 20 minuta.

dijetetski pizzu

sastojci:

• prašak za pecivo - 1 paketa;
• Jaja - 2 kom.,
• nemasni jogurt - 200 g;
• Cijeli brašno zrna - 2 žlice,.
• Rajčica - 200 g;
• Upotrijebiti kao punjenje bilo dijetetski proizvodi.

priprema

1. Svi proizvodi za tijesto, miješati temeljito, mora dobiti tekućinu.
2. Mjesto na pečenje pergamentu i izlijte na tijesto.
3. Zagrijanoj na 180 stupnjeva peći ispeći tijesto za 20 minuta.
4. Nakon toga, dobiveni postaviti temelje tijesto, sir i preljevima. Pizza ponovno poslati 20 minuta. u pećnici.

Bujon sa omlet

sastojci:

• pileća šunka - 1 kom;.
• Jaja - 3 kom.,
• mlijeka - 150 ml;

• sušenim rajčicama - 6 komada,.
• peršin, maslac, papar, sol.

priprema

1. Mi ukloniti kožu nogu, stavite ga u posudu, pokriti vodom i pirjati oko 45 minuta. 15 min. dok ne omekša, dodajte sol.
2. Jaja i mlijeko trebaju umutiti.
3. Rajčice i peršin trebaju sitno nasjeckati i dodati jaja.
4. U zagrijanoj tavi, prethodno podmazan potrebno zaliti omlet i kuhajte na laganoj vatri 8 minuta.
5. Spremni omlet izrezati u male komadiće i poslužite sa šunkom.

Video: Kako izgubiti težinu brzo. Dijeta hrane.

Video: Dijetalna hrana za mršavljenje. Recept.

Video: Dijetalna hrana za izbornika mršavljenja za tjedan dana. Prehrana za mršavljenje recepata.