Rekreacija za mršavljenje s maslinovim uljem

Odavno je poznato da je maslinovo ulje je skladište hranjivih tvari. To je bogata vitaminima, je antioksidacijsko sredstvo, pomaže jačanje i poboljšanje tijela. To je najkorisnije i uravnotežen u sastavu ulja, koje, osim toga, vrlo je učinkovito sredstvo za oduzimanje dodatnih kilograma.

Principi ishrane na maslinovom ulju

u skladu maslinovo dijeta nije velika stvar. Glavna stvar koja je bila prisutna u svakodnevnoj prehrani određenog skupa proizvoda. Oni uključuju:
- maslinovo ulje (ne više od tri žlice) -
- matice: bademi, indijski oraščić, orasi oreh-
- žitarice (riža, heljda, zob, kukuruz) -
- povrće i voće, kuhani na pari ili sira vide- do tri puta jednodnevni
- dijetetski meso: kuhana piletina, nemasna govedina i teletina.
Kako mogu koristiti maslinovo ulje
Prehrambene svrhe, možete koristiti maslinovo ulje na različite načine. Prvo, kao dodatak salatama. Posebno je djelotvorna kombinacija maslinovog ulja i limuna. Međutim, u sastavu bi trebalo biti nikakvih drugih masti: meso, sir, avokado.
Pozdravlja korištenje maslinovog ulja kao dio glavnih jela, na primjer, kao aditiv u kašu ili riba, povrće u paru.
Također je moguće i lagano pržiti hranu na maslinovu ulju. Ali mi treba zapamtiti da prelazi preporučeni standard ne bi trebalo biti.

Izbornik za maslinovo prehrani

Doručak se treba sastojati od hranjiv hrane, tako da ujutro treba dati prednost cijelog zrna kaša, s okusom limuna ili narančine kore, svježeg voća ili voćna salata s limunovim sokom ili medom. Možete se opustiti orasi, datumi ili smokve. Ponekad kažu niske masnoće jogurt.
Za ručak možete jesti juhu za nemasno meso iliovoschnom juha, kuhana nemasno meso, riža ili u paru povrća, salata povrća i bilja s maslinovim uljem. Dopušteno jesti jela od mršavih ribe, pirjana s mješavinom soka od maslinovog ulja limuna.
Za večeru bolje ograničiti povrtnu juhu, parne povrće ili kuhana riža (heljda) obogaćenog sa zelenilom, mahune, brokula, špinat, gljive.
Naravno, ovo je samo uzorak dijeta dijeta, svatko može napraviti za sebe onaj koji je vjerojatno da će se žaliti na njega. Zatim mršavljenja ne samo da će biti koristan, ali zdrava i ukusna.

Video: Maslinovo ulje za mršavljenje kako da se

Video: prehrana maslinovo ulje