Dijeta Recepti za mršavljenje

Kako misliš da ono što je najvažnije u prehrani - težina postotak gubitka, niske kalorijske hrane, količina potrošene vode, vježbe? Ništa od vrste. Glavna stvar u prehrani - je sitost. Ako neće biti iscrpljeni od gladi, vi ste psihički lako objesiti na cijelo razdoblje bez prekida. Također, nakon prehrani ćete proždrijeti s osjećajem postignuća na masti i slatko, a osim toga, u normalnom stanju zdravlja, bez ugnjetavali glad, vaš metabolizam neće ni primijetiti da ste bili na dijeti, tako, metabolizam ne uspori.

Sve to je vrlo važno za mršavljenje, što je razlog zašto smo došli do zaključka da je dijeta, naravno, mora biti niske kalorijske i uravnotežen, ali to je sve postići uz pomoć ukusnih dijeta recepti za mršavljenje. Na njima će biti više riječi.

To je jednostavno ...

Vjerojatno sjedi na dijeti, jedina stvar koju sretna, to je ono što možete uzeti pauzu od kuhanja. Ako želite jesti povrće i voće namjeravate ih jesti jedan po jedan u izvornom obliku. Nažalost, ubrzo je dosadno, a vi ćete željeti je hrana. A što može najjednostavnijih dijeta recepti za mršavljenje - naravno salatu. I salata, što samo po sebi neće biti za vas pun večera.

Salata „Pleasures dijeta”

sastojci:

crveni kupus - glava kupus;
kupus - glava kupus;
crveni luk - 1 kom;.
luk - 1 hrpa;
Mrkva - 1; PC.
Bugarske papar - 1 kom;.
cilantro - 1 mala hrpa;
Med - 2 žlice,.
sok vapno;
Prirodni jogurt - 250ml.

priprema

Rasturati kupus, luk i paprike izrezati na kolutiće, mrkvu - julienne. Cilantro fino nakromsat. U posebnoj posudi pomiješajte sok, jogurt i med - to je naša benzinska postaja. Pomiješajte povrće, odjeveni s umakom, na kraju dodati na cilantro.

Ovaj recept salata dijeta za izgubiti težinu može se mijenjati ovisno o vašim željama. Na primjer, ako vam se sviđa duhovit, možete uzeti umjesto chili paprike.

juhe

Tekućina, kao što je poznato, je vrlo važna komponenta prehrane. Tekuća hrana dobro se apsorbira u probavnom traktu, a osim toga, tekućina pomaže ukloniti hranu iz propadanja tijela. Obogatite svoj prehrane uravnotežene prehrane recepata juha dijeta. Jedan od najkorisnijih i niskokalorični - juha od rajčice.

juha od rajčice

sastojci:

svježe rajčice - 4 kom.,
svježe bilje (cilantro, peršin, kopar, bosiljak) - po polpuchka;
Bugarske papar - 1 kom;.
Češnjaka - 3 režnja;
Maslinovo ulje - 1 žlica,.
crveni luk - 1 kom;.
crni papar, korijander, kumin,
Pileća juha - ukupni volumen tekućine;
Voda - ukupno tekućine.

priprema

Luk i izrezati na prstenove paprike, češnjak i fino mljevenje pripuskayut u maslinovom ulju 3 minute. Pripuskayut bolje u istom jelo, što će juha.

Dodajte na kockice rajčice, sitno sjeckani bosiljak, juhu i vodu, začine. Dovesti do kuhati i kuhati 10 minuta juhe.

Zatim dodati kopar, peršin, korijander i kuhati još 5 minuta na laganoj vatri.

napici

Recepti dijeta Prehrana za mršavljenje treba primjenjivati ne samo na hranu, ali i pića. Ako pijete slatku sokove tijekom dijeta, nema kalorija jela neće vam pomoći. Zamijenite slatke napitke, umjetne voćni napitci, sokovi, compotes i uzvar. Oni donose ne samo prednosti, ali i izniman užitak.

Uzvar sušeno voće