Dijetalna večera dijeta - recepti

Većina modernih nutricionisti su utvrdili da je gubljenje težine obično poznata svima - ne jesti poslije 6 sati, u osnovi nije istina. duže razdoblje gladovanje, koja dolazi iz takve prehrane, dovodi do negativnih posljedica za zdravlje. Dakle, ne bi neprijatelj večeru za mršavljenje samo je potrebno da pravilno odabrati recepte za dijetetske večeru.

Recepti za večeru za mršavljenje

Večera bi trebala biti 20-30% od ukupnog kalorija dnevno dijeta. Ovisno o vrsti prehrane ili mršavljenja sustavu, za večeru možete odabrati proteina ili proteina-ugljikohidrata sastav. Dijeta se smatra najkorisniji proteina večera recepti koji uključuju nemasno meso, riba, plodovi mora, jaja, mlijeko i mliječne proizvode.

Postoje mnogi recepti koristan obrok na bazi dijeta sir, koji je dovoljno širok spektar izravno, najviše sir s voćem, bilja ili jogurt na Delicious složenaca.

Zapečeni sir sa suhim šljivama

sastojci:

• nemasnog sir - 200 g;
• bjelanjak - 1 kom;.
• Koštice šljive - 5-6 kom.,
• sol, šećer, med - na okus.

priprema

Šljive potopiti, on je dobio vrlo suha. Sir sa suhim šljivama u blenderu samljeti. Dodaj proteina. Curd staviti u kalup i pecite u zagrijanoj 180 stupnjeva peći. Pecite 25-30 minuta.

proteina pizzu

sastojci:

• Bjelanjaka - 8 kom.,
• pšenične posije - 1 žlice. žlica;
• kalorija ribani sir (sir) - 3 žlice. žlice;
• povrće (osim krumpira) i začini - na okus.

priprema

Povrće (mrkva, kupus ili cvjetača, koraba), kuhana ili na pari. Proteini lagano dobit mekinja, začina i soli. Proteini smjesa se izlije u posudu i stavi u mikrovalnu pećnicu temperaturu i stavi 600 stupnjeva, timera 5 minuta. Na vrh stavili narezane pečene proteina povrće, pospite ribanim sirom.

Niske kalorijske večera Recepti za mršavljenje - okroška na kefir

sastojci:

• kuha pile - 50 g;
• rotkvica - 5-6 kom;.

• krastavci - 2 kom.,
• Jaje - 1 kom;.
• Kuhana cvjetača - 100 g;
• češanj češnjaka, luk vlasac i raątika;
• nemasnog jogurt.

priprema

Fileti izrezati u male kocke, povrće, izrezati na kriške. Preliti jogurt, sol i pomiješati. Na zahtjev receptu, možete dodati jednu rajčicu i kuhani krumpir, ali za večeru ovo povrće konzumira je nepoželjno.

Video: Recept ukusna grudi. Dijetalna jelo. Pravilna prehrana večera

Video: Dijeta retsepty- ukusna i zdrava večera za 15 minuta!