Okroška na kefir - recept za mršavljenje

Hash - savršeno jelo za vruće dana, što omogućuje ne samo da zadovolji glad, ali žeđ. Postoji mnogo različitih recepata, ali najpopularniji je mogućnost korištenja mlaćenica. Imajte na umu da je ljeto juha nije samo ukusna, nego i vrlo korisno.

Koristi i štete od mljeveno meso na kefir

Jedna od glavnih prednosti ovog jela - njegova najniža ogrjevna vrijednost, jer dijeta recept uključuju svježe povrće, nemasno meso i mliječne proizvode. U prosjeku, 100 g oko 60 kcal. Treba imati na umu da ako dodate u juhu kobasica, šunke i drugih sličnih proizvoda, energetska vrijednost povećava. Low-fat kefir mljeveno meso pozitivan učinak na aktivnost probavnog sustava. S obzirom na poboljšanju probavnog trakta i drugih proizvoda jede, probavlja u tijelu mnogo brže i bolje. S obzirom na dostupnost povrća koji sadrže celulozu, proces čišćenja crijevo javlja od produkata razgradnje.

Kako pripremiti okroška na kefir?

Možete kuhati prvi jelo samo od povrća ili koristiti piletinu ili nemasno meso.

nemasnog raspršivanja

sastojci:

1% masti jogurt - 2 v.
Jaja - 2 kom;.
Krumpir - 240 g;
krastavac - 2 kom;.
mladi luk - 6 perja.

priprema

Krumpir i jaja treba kuhati i čist. Povrće izrezati na kockice, jaja i kaša s vilicom. Luk je potrebno sitno nasjeckajte. Povežite pripremljene sastojke, dodati malo soli i sipati jogurt sve.

Hash recept za mršavljenje na Dyukanu

sastojci:

1% masti jogurt - 0,5 l;
Jaje - 1 kom;.
pileća prsa - 200 g;
krastavac - 1 kom;.
rotkvica - 5 kom;.
vlasac - 1 grede;
peršin - 1 hrpa.

priprema

Jaja i grudi kuhati i ukloniti iz krastavac oguliti. Zelje sitno nasjeckajte. Svi ostali sastojci su izrezati na kockice, povezati i napuniti ih s jogurtom. Ako dobijete jaki hash gusta, dodati malo vode i ostaviti pola sata u hladnjaku.

Recept jednostavan ljestve na jogurt za mršavljenje

sastojci:

1% masti jogurt - 300 g;
krastavac - 200 g;

rotkvica - 100 g;
Češnjaka - 2 režnja;
zelena - 60 g;
limunov sok - 2 žličice ;.
hladnu vodu - 200 g;
sol, papar i malo metvice.

priprema

Povrće izrezati na bilo koji način, i češnjak Naribati ili nasjeckati. Nasjeckajte zelje. Kombinirajte sve sastojke, dodati sol i papar. Odvojeno spajanje jogurt, vodu i dodati limunov sok dati jelo lagano kiselkasta okusa. Nastala tekućina izlije pripremljene hrane i pomiješati. Poslužite uz metvice.