Dijeta okroška

U toplom vremenu, vruće prvi tečajevi zamijeniti ljetne juhe, koji ne samo da će zadovoljiti glad i žeđ, ali i doprinose mršavljenja. Postoji čak i posebno dizajniran dijeta za okroška, koji pomaže dobili osloboditi od dodatnih kilograma u kratkom vremenskom razdoblju.

važnih pravila

U skladu s takvim dijeta je dopušteno samo okroška na jogurta ili drugih mliječnih proizvoda. Za promjenu s vremena na vrijeme, možete se počastiti slasnim jabuka ili salatu od svježeg povrća.

Postoji nekoliko varijanti ove prehrane:

čvrsto - dan možete pojesti 1,5 litara hash;
Soft - hash broj nije ograničen.

Jedan tjedan kruta moda može izgubiti do 5 kg viška težine. U skladu s mekom dijeta kilograma otići polako, ali to je puno lakše u skladu s.

Svaki dan, možete piti puno negazirana voda, nekoliko šalica zelenog, crnog ili biljnog čaja bez šećera i šalicu prirodnog crne kave.

Dijeta okroška s jogurtom ili drugi fermentirani mliječni proizvod može trajati od 3 dana do mjesec dana. S obzirom na činjenicu da ima mnogo recepata za ljetne juhe, prehranu, uzimajući dovoljno raznolika i uravnotežena.

Kako pripremiti mljeveno meso u prehrani?

Gotovo svaka obitelj ima svoj vlastiti jedinstveni recept, ali najvažnije slijediti neka pravila:

U receptu mora biti prisutan povrće, u kojem nema škroba krastavci, rotkvica, kupus, zelje, grašak, i drugi.
Kuhana mrkva okroška se mogu koristiti, ali rijetko.
Mnogi recepti su kuhana jaja. Važno je da dnevna cijena ne prelazi 3 PC.
Okroška koristiti samo niske masnoće mesnih proizvoda, ali ne više od 400 grama dnevno, na primjer, teletina ili piletina. Još uvijek možete uzeti ribu i plodove mora.
Kao punjenje je moguće koristiti domaće pivo nezaslađen, nemasno jogurt, sirutka i mineralnu vodu. Mnogi ljudi vole kiselo vrhnje, ali njegova količina je ograničena, ne više od 2 čl. žlice.
unos soli treba smanjiti na najmanju moguću mjeru.

Dijeta na kefir okroška kontraindicirani kod osoba koje su sklone probavne smetnje, nadutost, kao i prisutnost kroničnih bolesti probavnog trakta.

Hash recepti za dijetu

opcija №1

sastojci:

nemasnim jogurt - 1 L;
kopar - zrake;
Peršin - greda;
krastavci - 300 g;
pile - 200 g

priprema

Krastavci trebaju naribati i piletinu izrezati u male kocke. Zeleni je potrebno sitno nasjeckajte. Svi sastojci se miješaju i iskusan jogurt.

varijanta №2

sastojci:

nemasnim jogurt - 1 L;
krastavci - 2 kom.,
Goveđi - 200 g;
Jaja - 2 kom.,
zelje.

priprema

Krastavci trebaju naribati, a meso izrezati na kockice i kuhati. Jaja moraju biti kuhano tvrdo kuhano i slomiti. Svi sastojci se miješaju s jogurtom i dodati svježe bilje.

opcija №3

sastojci:

domaće pivo - 1 litra;
naslanjanje ribe (cod, oslić, etc.) - 200 g;
krastavac - 1 kom;.
rotkvice - 1 hrpa;
Jaje - 1 kom;.
zelje.

priprema

Krastavac i rotkvice trebate naribati. Kuhajte tvrdo kuhano jaje i izrezati u male kocke, kao i kuhana riba. Sve sastojke zajedno, sipati kvas i dodajte povrće.

opcija №4

sastojci:

mineralna voda - 1 litra;
nemasnog kiselog vrhnja - 2 žlice. žlice;

cvjetače - 1 glave;
krastavac - 2 kom;.
mrkva - 1 hrpa;
krumpira - 1; PC.
zelje.

priprema

Na grubo većih trebate naribati krastavac i rotkvice. Kupus treba podijeliti u florets i kuhati. Također je potrebno kuhati mrkvu i krumpir i izrezati ih na male kockice. povrće kombinirati s nasjeckanim začinskim biljem i sipati mineralnu vodu s kiselim vrhnjem.