Istovar dijeta

Nakon odmora ili prije odmora, ima smisla da ja odgajati, jer je iznutra čistim pozitivna promjena izvana. Pričajmo o blagotvornim učincima na organizam jogurt, kao i iscjedak dijeta temelji se na ovaj eliksir mladosti.

Korištenje iscjedak dijeta na kefir

Kefir - najbolji proizvod za normalizaciju probave. „Svježe” (od prije ne više od tri dana) - slabe i ublažava zatvor, a „stari” - naprotiv, pomažu kod proljeva. Kefir je popis najkorisnijih proizvoda u svijetu.

Ova mliječna genijalac će pomoći dobili osloboditi od oteklina, kao diuretik. Osim toga, jogurt je pogodan koji žele dobiti mišićnu masu, a ne udebljati: piti niske masnoće jogurt - dobili proteina i vrlo malo masnoća.

Pravila kefir dijeta

Kalorijske dijeta iskrcaja mora biti unutar 1400 kcal. Da, malo, ali mi smo „čisti”. Da metabolizam nije usporilo, potrebno je sjesti za tjedan istovara prehrani. Ovaj period je dovoljno:

smanjio volumen želuca;
prilagodi malim količinama;
obnoviti crijevnu mikrofloru.

Glavno pravilo - ne pretjerivati sa zadovoljstvom. Naše tijelo ne može odjednom ići na kefir dijeta, pa istovar dijeta za mršavljenje kefir - to nije samo kefir tjedan. Kefir se može kombinirati s različitim proizvodima.

meni

Dakle, možemo nastaviti s detaljima učinkovito obavljanje prehrane na kefir:

Doručak - cjelovitog kaša sa smeđim šećerom;
ručak - šalica jogurta;
Ručak - okroška na kefir, kuhano meso, povrće salata s maslinovim uljem;
snack - šalica jogurta;
Večera - kuhana riba ili morskih plodova;
spavanja popiti čašu kefir.

Jogurt, kao što ste primijetili, najkorisnija stvar je, uz minimum dodataka između obroka, zamjenjujući ih sve vrste grickalica.

U tom duhu treba hraniti sve „čišćenje” dijeta. Kefir okroška ne treba jesti svaki dan, može se zamijeniti s juha od povrća. Tijekom doručka možete raditi s maštom: istovar kefir dijeta umjesto žitarice (A žitarice u svijetu postoji mnogo, oni sami će biti dovoljno za tjedan dana), možete kuhati cheesecakes, puding bez šećera do jaja, palačinke napravljene od raženog brašna, itd

Takav kefir dijeta nije teško, a gubitak težine neće 20kg. Dio težine prošlosti vraća - ne brinite, jer kefir istovar gotovo bez soli, a time i manje na vagi - to je i gubitak tekućine.

Ali glavna čar nakon tog tjedna možete potpuno promijeniti vaš odnos s hranom, njihovim ukusima, dobili osloboditi od navike prejedanja.