Kefir dijeta za 3 dana

Kefir je uključen u popis najkorisnijih proizvoda u svijetu. I u slučaju ove mliječne piće kiseline, zajedno složili pogled na sve - djecu i odrasle, pa čak i nutricionisti. Naravno, kefir ima nešto osvojiti svjetsku populaciju, jer to nije samo ljekovita, ali i dijeta koja je već u naš mozak stvara misli o mršavljenju prestižnu.

Da vidimo što je korisno, i kako napraviti savršen dijeta za mršavljenje kefir.

Prednosti jogurta

Budući da se radi o jogurtu u prehrani, mi smo prvenstveno zainteresirani za tri svojstva fermentiranog genija mlijeka.

Kefir, kao i većina mliječnih proizvoda, sadrži kalcijum. Mineral u tragovima kalcija je posebno važno u procesu mršavljenja, u stvari, on je odgovoran za sintezu hormona masnoće spaljivanja. Poznato je da se kalcij apsorbira tijekom noći (jedan od razloga zašto se osoba „raste u snu”). Da bi obogatio vaš tjelesne masnoće spaljivanja hormona, jogurt treba piti prije spavanja. Međutim, temperatura ne bi trebala biti ispod sobne temperature, inače dobiti suprotan efekt - usporavanje metaboličkih procesa.
Laktobacila i bifidobakterija - je probiotici. Oni žive u našim crijevima i regulira procese koji se odvijaju u njemu. Laktobacili cijepaju laktoza i drugi šećeri u mliječnu kiselinu, bifidobakterije inhibiraju razmnožavanje truljenja i patogenih bakterija i gljivica. I oni i drugi moraju gutati izvana, jer su antibiotici, nepravilna prehrana dovodi do njihovog izumiranja i zamjenu samo štetne mikroflore. Jogurt (s rokom trajanja do 7 dana) sadrži obje vrste probiotika.
Brzi gubitak težine - za nekoga ova opcija će biti najviše presudan. aktivni mršavljenja učinak postiže se posebno visoko probavljivih proteina u jogurt. Osjećate zasićenost malim količinama jogurta i ne izgubiti mišićnu masu.

Dijeta za 3 dana

Kefir dijeta za 3 dana - ovo je tzv razvučen dan posta. To je, ta tri dana što će jesti samo jogurt s malo masnoća - do 1,5%.

Dnevna doza jogurta (1,5 L) se dijeli s 5 - 6 prijema. Između obroka, pola sata prije ili nakon, potrebno je obilno piti negazirana voda da biste dobili osloboditi od gladi.

Lakše i realnije verzija trodnevnog kefir dijeta - jogurt plus sir. Kefir (1.5 L) je podijeljena po 5 obroka i svaki dio se doda 100 g nemasnog skute. Osim toga, potrebno je piti najmanje 2 litre vode, zeleni čaj.

Kefir-jabuka dijeta

Drugi popularan izbor (kojih ima na stotine) - kefir-jabuka dijeta za 3 dana. Porcija jogurta - isti, ali je broj jabuka - oko 1,5-2 kg.

Kefir podijeliti sa 5 - 6 obroka, pri čemu svaka čaša mliječna pića jesti 1-2 jabuke.

Jabuke poželjne za odabir zelene, oni su više ili manje slatko utvrđen. Usput, ako se sastav koristan kefir smo već upoznati, šarm jabuka do sada samo u stomatološkoj treninga:

Željezo - pomaže kod nekih slučajeva anemije;
jabučna kiselina - jača kardiovaskularnog sustava;
pektin - čisti gastrointestinalni trakt iz raspadanja proizvoda;
chlorogenic kiselina - regulira metabolizam;
antioksidansi (vitamin A, E, C) - štiti od preranog starenja, toksina;
niskokalorični - za mršavljenje;
Fruktoza - pomaže kod čežnja za slastice u prehrani.

Mjere opreza

Kefir, naravno, vrlo koristan proizvod, i, možda, nitko kategorija ljudi koji bi mogao biti kontraindicirana. Međutim, niske kalorijske, monoton prehrane, a višak proteina može biti i opasno.

Uz tri dana dijeta za koja se sastoji od proteina mlijeka može isisati bubrege, ako ste prethodno imali nikakvih problema s tim tijelom.

Niske kalorijske opasno i štetno ako patite od anemije ili bilo kronične bolesti.

Nedostatak škroba ugljikohidrata (brašno, krumpir, žitarice) se pogoršati gastrointestinalnih oboljenja.