Kefir za noć - koristi i štete

Poznati jogurt - jedan od najpopularnijih fermentiranih mliječnih napitaka, koji pomaže da se uspostavi i probavu, a izgubiti na težini, a za normalizaciju crijevne mikroflore. Za mnoge ljude, tu je obredno piće jogurt noću, a koristi i šteta od ove navike duboko studirao nutricionisti i liječnici.

Da li jogurt noću je koristan?

Kefir ima mnoga ljekovita i zaštitnih svojstava koje su značajno poboljšane pijenjem ovog fermentirani mliječni napitak za noć. Ako pijete kefir prije spavanja, kalcij iz njega koliko god je to moguće steći po tijelu, imunitet će porasti zbog normalizacije crijevne mikroflore, ujutro i lako dobiti osloboditi tijelo od neželjenih tvari. I on ima diuretski učinak, dovoljno svjetlosti da ne ometaju noćni odmor.

Jogurt sadrži velike količine laktoze i bifidokultur izuzetno koristan za tijelo, posebno u loše prehrane, stalno understating prehrane jer dijeta, problemi s probavnim traktom zbog antibiotika. Budući da su i druge aktivne komponente sadržane u kefir vitaminima, jod, fosfor, molibdena i kalcija.

Spektar bolesti u kojima jogurt preporučena je kao terapijsko sredstvo i preventivnom uvelike - kardiovaskularne bolesti, anemiju, neuroze, gastrointestinalne bolesti. Osim toga, liječnici umu i umirujuća svojstva kefira - pili u noći piće pomaže zaspati brže i tiše zbog triptofan aminokiselina. Iako neki stručnjaci pripisuje umirujuće djelovanje alkohola sadržane u jogurtu, u stvari njegov sadržaj lagano - 0,04-0,05%.

Štetno piti jogurt noću?

Štetno jogurt noću za osobe s bolestima koje izazivaju kiselost želuca, tendencija da se podigne u crijevima postupcima fermentacije i uplinjavanje. Ne preporuča se piti po noći dnevnoj jogurta - to može uzrokovati proljev. Neki liječnici ne preporučuju jogurt zbog visokog sadržaja bjelančevina, kao Oni vjeruju da je njihova asimilacija u tijelu potroši skoro cijelu noć i nisu imali vremena da se oporavi. Ako čovjek nakon konzumiranja kefir prije spavanja osjeća frustriran - on stvarno treba zamijeniti piti biljni čaj.

Što je korisno jogurt noću za mršavljenje?

Ljudi žele izgubiti na težini, ponekad se pitam - da li jogurt noću za mršavljenje. Nutricionisti daje jedan odgovor: jogurt - čudo proizvod koji ubrzava metabolizam i pomaže dobili osloboditi od viška težine.

Ako svaki dan popiti jogurt noću umjesto posljednji unosa hrane izgubiti na težini, smanjuje ukupni dnevni kalorija i poboljšava probavu, što u konačnici imati pozitivan doprinos rezultatima. Osim toga, čaša kefira može zamijeniti i popodnevni snack. U ukupno, na dan možete piti tri šalice kiselog mlijeka.

Kako odabrati najkorisniji jogurt?

Prva stvar koja stručnjaci preporučuju obratiti pažnju, je datum proizvodnje proizvoda. Obično se drži do 7 dana, dulje razdoblje ukazuje na prisutnost u komponenti konzervans pića. Mladi kefir - od prije najmanje 24 sata - ima laksativ efekt, zreliji - fiksna. To treba uzeti u obzir, ako postoje bilo kakve probleme s probavnog trakta.

Oni koji samo žele poboljšati svoje zdravlje, a ne brine o gubitka težine problema, stručnjaci preporučuju pijenje klasik kefir 3,2 posto masti (100 g kalorija - 56 kcal), jer kalcij od pića kao dobro apsorbira. Za gubitak težine vrste proizvedene su sa smanjenom masnoće jogurt - 1% i 2,5% (kalorične odnosno 40 i 50 kcal). Tu je mliječni napitak punomasni, ali to je manje koristan u smislu apsorpcije kalcija.

Video: Što se događa kada odustati mliječnih proizvoda. Živjeti zdrav!

Video: Kefir sa Rezvyakom noću