Britanski dijeta: Izbornik

Danas, mnoge žene žele imati isklesane figure i baciti nekoliko dodatnih kilograma, pokušajte različite vrste dijeta, imajući se u strogom okvira i proschityvaya svaki kalorija.

Jedan od najpopularnijih i najučinkovitijih načina da biste dobili osloboditi od neželjenih težine, je klasičan britanski dijeta, pri čemu ne samo izbor prihvatljivih namirnica u prehrani, ali i vrlo ugodne i impresivni rezultati. Ako ste odlučili reći zbogom prekomjerne tjelesne težine na takav način da naš rad će biti velika pomoć za vas.

Britanski dijeta za mršavljenje

Ovaj poznati niske kalorijske dijeta traje 21 dana. Sve to vrijeme, možete jesti meso, ribu, mliječne proizvode, kao i povrće i voće. Danas postoje mnoge vrste engleskom dijeta za mršavljenje, ali glavni princip je da se izmjenjuju s biljnim proteinima dana, trajanje svake 2 dana. Ovaj princip je vrlo važno, ako se ne pridržava, onda rezultat ne zadovoljava vaša očekivanja.

Neki nutricionisti odnosu „Engleskinja” s još strože japanske prehrane, a ponekad čak i biti učinkovitiji, mogli olakšati tijelu da 12-18 kilograma. Engleski proteinska dijeta smiju potrošiti više od jednom godišnje, a ostatak razdoblja da je bolje da se preinačiti istovar dane 1-2 puta tjedno, uz korištenje istih proizvoda.

Na poštivanje prehrani, tijelo sagorijeva masnoće na svoje, budući da su proizvodi koji su dio britanskih dijeta izbornika sadrže minimalnu količinu kalorija. Osim toga, zahvaljujući poznatom tkivo, sadržane u povrća, voća i žitarica, crijeva prikazuje tijelo od svih neprobavljene hrane i opasnih tvari, toliko važan za naše zdravlje.

Engleski dijeta izbornici

Razmislite proizvode koje treba izbjegavati. Ona - sol, šećer, brašno proizvodi, slatkiši, masna i pržena hrana, majoneza, umaci, visoko-kaloričnu povrće i voće, kao što su grožđice, grožđe, kruške, dinje, dragun, i naravno alkohola.

Kako izgubiti težinu u britanskom prehrani, hranu treba uzimati 5-6 puta na dan, u razmaku od ne više od 3 sata i najkasnije u roku od 18-19 sati. Upravo u ovom trenutku nije potrebno da se učitati s napornog vježbanja.

Također je važno konzumirati vodu najmanje 2 litre dnevno, kao i biljni ili zeleni čaj. Svi obroci trebaju biti kuhani na pari ili na žaru bez ulja. Kako poboljšati probavu, noć treba piti 1 žlica. žlica lanenog ulja.

U engleskom dijeta jelovnik za prve dvije od „teških” gladnih dana uključuje:

• mlijeko ili kefir- 1l;
• sok od rajčice - 1 žlica,.
• osušena crni kruh - 2 kom.

Za sljedeća dva dana proteina u britanskom prehrani, naizmjenično s povrćem, uz uvjet:

1. Doručak: kava bez kofeina ili čaj - 1 staklo, crni kruh - 1 kriška meda - žličica
2. Snack: crni kruh - 1 kriška, zeleni čaj ili niske masnoće jogurt - 1 šalica orasi - 1/3 šalice.
3. Ručak: juha od mesa ili ribe, kuhane ribe ili mesa - 150-200 grama, mladi grašak - 2 žlice. l, crni kruh. - 1 komad.
4. Večera: sir - 50 grama, Nuts - 1/3 šalice ili kuhana jaja - dva.

Nakon toga, od povrća dva dana. Jutro počinje uz šalicu tople prokuhane vode sa sokom od limuna. Izbornik engleski povrće prehrana je kako slijedi:

1. Doručak: jabuka - 2 jedinice, ili narančasta - 2 kom ..
2. Popodnevni snack: što ili voće, osim banana.
3. Ručak: juha od povrća, s izuzetkom krumpira, žlicu biljnog ulja.
4. Večera: Med - H L, zelena salata u suncokretovom ulju, zeleni čaj - 1 šalica ...

Dan 21 takvih ponavlja prvi britanski prehrani. Zatim postepeno pokušati ući u vaše prehrane razne proizvode.