Britanski dijeta za 21 dana

Postoji mnogo različitih energetski sustavi dizajnirani za mršavljenje. Među njima su kratki, gotovo ne daju dugotrajno djelovanje i dugoročno, zbog čega težina ide bolje i zato - za dugo vremena. Britanski dijeta za 21 dana - ova dijeta je drugi tip, a to ne znači previše brzo, ali učinkovit mršavljenja.

Britanski dijeta za 3 tjedna - posebno

Bit dijeta - proteinski gladni i povrća alternativnoj:

• 2 dana gladan;
• 2 dana proteina;
• 2 dana povrća.

Tijekom cijelog vremena dijeta podliježe određenim pravilima:

• potpunosti eliminirati šećer, alkoholna pića i soli;
• Izbornik dijeta mora biti strogo slijediti;
• Svako jutro počinje s čašom tople vode sa sokom od limuna;
• piti dnevno najmanje 2 litre vode za dobro zdravlje.

Važno je napomenuti da je u prvim danima takvoj prehrani, mnogi suočavaju s poteškoćama: zbog male snage pojavi pospanost, umor, slabost. Sve to može biti poražen ako izdvojiti više vremena za spavanje i držati pitke režim. Pokušajte započeti dijetu u to vrijeme, kad imate priliku da se ne bavi teškim radom odmah nakon njegovog početka.

Britanski dijeta za 21 dana - izbornik

Razmislite izbornik za svaki od tri razdoblja dijeta. Važno je napomenuti da je u početku to može biti teško, ali nakon prvih nekoliko dana tijelo je obnovljena i težina ide intenzivnije. Svi ovlašteni proizvodi bi trebali biti podijeljeni u 4-6 dijelova i jesti ravnomjerno tijekom dana.

Izbornik „gladni” dana:

• mogućnost №1 - 1 litra obranog mlijeka / jogurta, jedan rajčice / čašu soka od rajčice, 3-4 kriške pšeničnog kruha cijelog;
• Varijanta №2 - 2 kg plodova, 1 litra zelenog čaja (bez sladila i šećera).

Meni Protein dana (samo jedna opcija):

1. Doručak: sendvič od kukuruznog kruha i pola žličice meda, zelenog čaja.
2. Ručak: šačica oraha ili pola žličice meda, čašu mlijeka ili čaja.
3. Ručak: riba / meso juha, na kojoj je žlica graška i 150-200 grama kuhanog mesa / ribe, kao i kriška kukuruznog kruha.
4. Večera: slična večera dio mesa / ribe, jaja ili par, ili šaku orašastih plodova i komad sira + šalicu jogurta i komad kukuruznog kruha.

Meni povrća dana:

1. Doručak: dvije jabuke / naranče.
2. Ručak: bilo koje voće osim banana.
3. Ručak: juha, povrće (osim krumpira) s žlicom ulja ili vinaigrette ili salata ulje ili kuhane heljde / riža + kriška kruha.
4. Večera: povrće salata s biljnim uljem, zeleni čaj s pola žlice meda.

Nakon toga izbornika dijeta petlje, a ljudi stalno izmjenjuje između ove tri verzije prehrani. Ona počinje i završava u prehrani gladnih tijekom dana i dolaze iz prehrane treba biti postupno i polako, tijekom 3 dana.

Recepti na engleskom prehrani za 21 dana možete koristiti najčešći: tradicionalni recept salata, standardnu ​​juha meso i korijenje uobičajene juhe bez krumpira. U tom smislu, strogi okvir nije, a meni može varirati, tako da nije dosadno. Ako se izbornik navodi „sve voće”, možete ih jesti, ne samo u uobičajenom obliku, ali i pripremiti ih na svjetlo salate, smoothies i kokteli, što je posebno važno za vruće sezone.

Video: Britanski dijeta za 21 dana

Video: Britanski dijeta rezultati u prvom tjednu, niz 2