Pravilna prehrana za mlade

Pravilna prehrana za mlade U pubertetu se u tijelo djeteta je intenzivan hormonalne i fiziološke promjene, tako da je važno da se osigura pravilnu prehranu za tinejdžere. To razdoblje karakterizira brzi skok u oba fizičkog i mentalnog razvoja. Dakle, važno je stvoriti izbornik za tjedan dana kako bi se osigurala pravilnu prehranu za tinejdžere, koji uključuje sve potrebne vitamini i hranjivim tvarima i dovoljno kalorija.

Što je pravi dijeta za tinejdžer?

Nije tajna da većina tinejdžera, orijentiran oglašavanje, a kao primjer svojih vršnjaka, često biraju nezdravu hranu, pa grickalice poput čipsa, bezalkoholna pića, brze hrane i bombona bar su na dob norme. Stoga je zadatak roditelja upoznati sa stola pravilnu prehranu za mlade te osigurati da se u dnevnom jelovniku svoje djece su proizvodi bogati raznim vitamina, elemenata i minerala u tragovima. Među njima su važni:

kalcij, sprječavanje fraktura kosti krhkost i zube. Oni su bogati u mlijeku i mliječnim proizvodima, brokula, sir, leća, riža, grah, kupus, razne vrste orašastih plodova i sjemenki.
Protein. On je pravi „cigle” od koje se grade naše mišiće, tkiva i organa. Čak i ako vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, a ima tendenciju da sve za mršavljenje, pravilnu prehranu i za mlade i dalje treba sadržavati proteinske hrane. To plodovi mora, niske masnoće jogurt, sir i jogurt, nemasno meso, riba, orasi, tofu, grah.
masti, čije korištenje u tranziciji do odrasle dobi osigurat će zdravlje kože i kose, te zasititi tijelo energijom. Ali ispravna prehrana za mlade upućuje na to da je njihov sadržaj u prehrani neće biti više od 25 do 35% od ukupnog dnevnog unosa kalorija. Pravo masti se nalaze u orasima, bademima, kikirikiju, indijski oraščić, kukuruz, suncokret, maslina, uljane repice i sojinog ulja, kao i pastrva, losos, tuna. No, maslac, masna mesa i mlijeka treba biti ograničen.