Vitamini za mlade

To je već dugo nikome nije tajna da vitamini za mlade posebno su potrebna i važna. U razdoblju brzog rasta i razvoja potrebe za vitaminima povećava oštro, a ako tijelo ne može zadovoljiti svoje potrebe - očekuju izljeva razdražljivost ili pospanost, pogoršanje apetita, glavobolje, pa čak i poremećaja spavanja. Ali nećemo sjediti lijeno, zar ne?

Ako letimičan pogled na savjete i savjete o ovom pitanju, očito je da su najbolji vitamini za mlade - od kojih su one unos pruža jednostavan uravnotežene prehrane. Zašto? Prva stvar koju trebate znati prilikom korištenja oblike doziranja vitamina - je rizik od hipervitaminoze. Čak i najbolji vitamini za mlade tečajevi moraju se uzeti od 1 do 3 godišnje i to samo u određenom dozom. Suficitarnosti vitamini najmanje bubrezi prikazani i najvjerojatnije rizik predstavljaju samo vitamine A i D. Ovdje microcells uključeni, obično u vitaminskim kompleksima za

tinejdžeri, nakupljaju u tijelu, a višak dovodi do ozbiljnih bolesti.

S prirodnim vitaminima i drugi problem - to je vrlo teško izračunati koliko i što jesti osigurati dnevne potrebe vitamina neophodnih za rast tinejdžer. Na primjer, proizvodi koji su ležala 3 dana u hladnjaku, gube 30% vitamina C i 50% - ako su pohranjene bez hlađenja. Vitamin B2 uvelike uništen u svjetlu, i, na primjer, vitamin E je vrlo stabilan i odupire čak i toplinska obrada, ali to je potpuno uništen od nikotina. I to je još teško predvidjeti koliko dobiva u tijelo vitamina iz povrća uzgojenog u staklenicima.

Što točno vitamini su posebno važni za tinejdžere?

Izravno na rast adolescenata treba vitamine B i A. izvori vitamina A - jetre, jetra bakalara ulje, maslac, sir i druge proizvode životinjskog podrijetla. I dalje se formira u tijelu od beta-karotena, koji se nalazi u narančastom ili crvenog voća i povrća (tikvice, marelice, mrkva) i apsorbira, zajedno s masti. Vitamin B - je orasi, jetra, žumanjak i mliječni proizvodi. Za cjelokupan rast adolescenata kao vitalni ne samo vitamine, ali i minerala, posebno kalcija i fosfora. I što je najvažnije - budite sigurni da jede proteinske hrane, ali slastice treba izbjegavati tijekom tog razdoblja. Glukoza njemu sadržani, inhibira sekreciju hormona rasta.

Naravno, reći ćete da je moguće znati koji vitamini su najbolji za mlade, ali to je lako da se osigura njihova potrošnja?! U ovo doba brze hrane, high-tech, i ljut tempu života ponekad banalan dovoljno vremena, čak i za kupovinu svježeg voća i povrća, da ne spominjem pripremu zdravih obroka. I vitamini za mlade spremni multivitaminske kompleksi mogu činiti savršeno rješenje: glavna stvar je da ne zaboravimo da proguta tabletu s hranom. Jednostavno i učinkovito! A ako uzmemo u obzir moguće negativne posljedice pušenja i prehrane ... Najbolji vitamini za mlade

Vitamini za vašeg tinejdžera izabrati, naravno, vi - je sada širok izbor raznih vitamina mineralnih kompleksa, izračunatih na mladost. Poželjno je, naravno, prvo isprobati nekoliko mogućnosti, provjerite hoće li biti alergični na bilo koji od sastojaka kompleksa - i tek onda odabrati najbolje vitamine za specifičan tinejdžer. Ali ne zaboravite o dobroj prehrani, koji žive na voće i povrće, meso i mliječne proizvode. Nije ni čudo da se to postaje popularan običaj popiti čašu svježeg soka ujutro.

Video: D-vitamina i zdravlje adolescenata

Video: D-vitamina i zdravlje adolescenata, 2. dio

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan