Jedete zdravu prehranu

Osoba koja prati njihove prehrane, važno je pažljivo pristupiti problem prigristi, jer oni svibanj također željeli doprinijeti mršavljenja kao i dodavanje dodatnih kilograma. Grickalice na pravilnu prehranu vrlo su važni, jer su zadovoljili glad između obroka.

To se može konzumirati na snack uz pravilnu prehranu?

Opcije prigristi kada pravilna prehrana vrlo raznolike. Kako ostati u formi i izgubiti višak kilograma nije dovoljno samo odabrati niske kalorijske hrane. Potrebno je pridržavati se određenih pravila obroka. Pola sata prije snack treba popiti čašu vode, njena ukupna dnevna količina ne smije biti manja od 1,5 litara. Razmak između zalogaja treba biti najmanje jedan sat. Kad dijete, svaki srednji unos hrane ne smije prelaziti 100-150 kcal.

Večernji snack uz pravilnu prehranu treba sadržavati minimalan broj kalorija. Ako se to mliječni proizvodi - jogurt, fermentirani pečena mlijeko ili jogurt - je odabrati proizvod s minimalnim sadržajem masti. Najtoplija doba godine je najbolje kako bi se smanjila potrošnja mliječnih proizvoda. Sušeno voće, kandirano voće i orašasti plodovi mogu se koristiti kao snack, čak i noću, ali njihova količina ne smije biti veća od 10 grama, i pistacija dio se može povećati do 30 grama. Zbog sadržaja melatonina - hormona spavanja, koristan u večernjim satima je zobena kaša. U večernjim satima možete jesti bananu, koja zadovoljava glad za dugo vremena i ne uzrokuje povećanje lučenja probavnih sokova. Također noću možete priuštiti 100 grama niske masnoće sir.

Primjeri prigristi na eutrophy

Sve što se može kuhati prekrasan snack za trenutak - povrće, voće ili bobice smoothies.
Izuzetno jednostavno jelo salata mogućnosti za njegovu izradu su beskrajne, ali što je najvažnije, ne koristite majoneze i drugih visoko-kaloričnu umaka. Za punjenje salatu prije jela može se limunov sok, umak od soje, ili maslinovo ulje.
Također, možete jesti nemasnog kuhano meso, ribu ili pripremiti sendviči od cijelog pšeničnog kruha, dodajući nemasnog sastojke.
Kao koristan snack može se koristiti u blokovima od muesli, smrznute bobice, voće, svježe jabuke i sir. S tim proizvodima, možete kuhati puno zanimljivih, ukusne, zdrave i niske kalorijske jela.