Kako da se presele na pravilnu prehranu?

Pravilna prehrana je važan dio zdravog načina života. To je poznato svima, ali je prelazak na novim načelima uporabe hrane nije samo zbog životne navike. Ako znate kako se postupno premjestiti na pravilnu prehranu, možete postići dobre rezultate u kratkom vremenskom razdoblju.

Kao gladak prijelaz na pravilnu prehranu?

Neuspjeh prelaska na novi princip vlasti često povezana s nedostatkom znanja o organizaciji ove vrste hrane. Znanje o standardnoj shemi dobre prehrane pomaže organizirati svoj režim i glatko prenijeti tijelo na potrošnju zdrave hrane u pravo vrijeme.

Klasična shema, koja pomaže da shvatimo kako je lako da se presele na pravilnu prehranu, sastoji se od pet obroka:

1. doručak. To može uključivati ​​proteina i složenih ugljikohidrata. Zdrav doručak je zobeno brašno s dodatkom voća ili orašastih plodova, jaja, piletina, nezaslađen žitarica, voća smoothies. Ako vam se sviđa slatki, možete ga jesti za doručak ili samo prije ručka.
2. ručak. Ovo jelo može uključivati ​​neke matice, voća ili sušeno voće, kruh sa sirom skute.
3. ručak. Ručka se sastoji od proteina, ugljikohidrata i vlakana. Na primjer, s komadom kaša pečene piletine i povrća salatu.
4. popodnevni snack. Ovo jelo se može sastojati od proteina i male količine sporo ugljikohidrata. To treba imati na umu da je snack - to je samo snack, pa služi kao drugi doručak, trebao bi biti mala.
5. večera. Sastoji se od proteina i masti: nemasno meso, grah, jaja, sir, povrće. U ovom večere ne bi trebala pojaviti u kasnije vrijeme.

Kako da se presele na pravilnu prehranu za mršavljenje?

Često žene su u potrazi za način da se presele na pravilnu prehranu, kako bi se dobili osloboditi od dodatnih kilograma. U tom slučaju, trebali pridržavati shemu gore opisano, međutim, sve to dodajte sljedeće stavke:

1. Izbjegavajte visoko-kaloričnu, masne i pržene hrane. Hrana je bolje kuhati uz pomoć prženje i kuhanje.
2. Potrebno je piti puno vode kako bi se metabolizam.
3. Teški i visoko-kaloričnu hranu, možete jesti samo ujutro.
4. Potrebno je postupno smanjiti količinu obroka, ali u svakom slučaju ne gladovati.

Pravilna prehrana treba biti uravnotežen, to je da su svi koristan za tijelo. Samo u ovom slučaju to će biti moguće osjetiti povećanje energije i lakoće u tijelu. Inače, osoba koja pokreće rizik od prekida u uobičajenom principu moći.

piramida prehrane