Pothranjenost

Na ljudsko zdravlje, kao i njegova težina utječe mnogo faktora: stres, nasljedstvo, sastavnicu okoliša, načina života, kao i zdrav i pravilnu prehranu. Stoga je potrebno obratiti najveću pažnju na prerađene hrane kao nezdrava prehrana ima negativan utjecaj ne samo na zdravstveno stanje, ali i na izgledu.

Posljedice pothranjenosti

Glavna posljedica pothranjenosti je nedostatak energije i vrlo jak umor. To može biti zbog nedostatka kalorija ili ugljikohidrata. Budući da je izvor ugljikohidrata i energije. nedostatak vitamini, B6 i B12, kalcija i magnezija - rezultat lošeg raspoloženja, depresije, razdražljivosti i ljutnje.

Ako jedete pržene, brašno i konzervirana hrana, također suočavaju s nizom problema: pogoršanje vida i pažnje, redovite glavobolje, suhoće i slatkorječivost kože, osip, akne i tako dalje.

Osim toga, nedostatak doručak - pokvario raspoloženje za cijeli dan zbog stalne osjećaj gladi i razmišljanja o hrani.

Štete od pothranjenosti je očigledan. Kako bi izbjegli zdravstvene probleme, trebaju izbjegavati prženu i začinjenu hranu, sol, šećer, majoneze, biljno ulje, konzervirane hrane, zbog hrane, gaziranih i alkoholnih pića, umjetna masnoća, rafiniranog visoko kvalitetni brašna, brza hrana. Sve to dolazi u popis pogrešne hrane.

Kako jesti?

Morate početi s uključivanjem u prehrani kompleksa ugljikohidrati, proizvodi od cjelovitih žitarica, kuhano ili na pari morske ribe (najmanje 3 puta tjedno), fermentirani mliječni proizvodi s minimalnim udjelom masti i jedini dom, a ne industrijska proizvodnja, kao i svježe voće i povrće. Doručak bi trebao biti obavezan obrok. Pravilna prehrana također znači jesti hranu za barem 5-6 puta na dan. To bi trebao suzdržati od bilo kakvih dijeta. Osim toga, morate svakodnevno piti što više čiste vode, bez plina. Obilje pitke režim pomaže tijelu čisti od toksina.

Pravilna i uravnotežena prehrana može pomoći dobili osloboditi od dosadnih viška težine i dovesti do normalnog zdravlja i blagostanja. Dakle, ne gubite vrijeme za razmišljanje o posljedicama nezdrave prehrane, i to je bolje napraviti prvi korak prema svom zdravlju.

Video: 80% bolesti - zbog pothranjenosti!

Video: 04 Dječji zdravlje nezdrava prehrana genocid hrane