Nedostatak magnezija u tijelu

Nedostatak magnezija (ako nije prirođene nedostatak) može značiti samo nemar prema njihovu dijeta, i, posljedično, njihovo zdravlje. Magnezij je u gotovo svih namirnica, tako da je „osvojiti” nedostatak magnezija u tijelu ne bi trebalo biti teško.

Razlozi za deficita

Dva su razloga za nedostatak magnezija u tijelu:

• Primarni manjak - je kongenitalna nedostatak elementa u tragovima;
• Sekundarni nedostatak - nedostatak uzrokovan nepravilna prehrana, stil života, bolesti, štetnih učinaka čimbenika okoliša.

Osim toga, magnezij manjak može se pojaviti kod trudnica, jer, kada fetus utočište povećao potrebu za ovu traga.

doze

Za odraslog čovjeka koji ima potrebu za magnezija - 350 - 400 mg, a za trudnice sportaše - 450 mg.

simptomatologija

Znakovi nedostatka magnezija u tijelu je vrlo sličan simptoma nedostatka većine drugih tvari potrebnih za nas, tako da uzimanje vitamina i mineralnih kompleksa Uravnotežena prehrana - ovo je najbolji savjet za one koji pate:

• Jutro „slabost”;
• smanjene radne sposobnosti;
• gubitak kose i lomljive nokte;
• karijes, stomatološke probleme;
• krhke kosti;
• trnci i grčevi u mišićima;
• noćne more;
• depresija i tearfulness;
• tahikardija;
• aritmija;
• vrtoglavica;
• loše pamćenje.

I mnogi drugi simptomi nedostatka magnezija u tijelu, jer tijelo reagira na nedostatak iste - uzima sadržaj najmanje značajnih mjesta (kose, noktiju i kosti) i seli u kojem je deficit ne smije (krv, hormoni).

proizvodi

Najviši sadržaj magnezija od pšenične posije i raž kruh, grah, grah, riža, heljda, kikiriki, bademi, indijski oraščić, i sireva. Ako se odlučite za borbu s poremećajima uz pomoć dodataka prehrani - ne zaboravite da se preventivno tečaj godišnje.

Video: Elena Malysheva. Zašto tijelo magnezija?

Video: live zdrava! Što ti nedostaje? Magnezij, (2016/6/21)